老公在外面有人了，想挽回他的心，需要不断的改变自身不足，需要不断努力才可以做到。
1、改变自己
就像你所说的，如果是因为管太紧了，尝试调整自己的做法，不要对老公那么苛刻，多对他好一点，温柔一点，努力爱他，有可能就会挽回他的心。
2、先放手
我想，可能就是因为你的种种苛刻，导致他的心里很苦，然后找到一个能够诉说的人，久而久之两人就有了感情。如果是这种情况，是很难分开的，不如先选择先放手，也许有一天过得不好了，就可能会回头。
和你说说我妈邻居家的情况，我叫她刘姨，她在工厂上班是个很普通的一名职工，性格也比较泼辣，对老公管的也非常的严，我妈妈在隔壁都可以听到她训她老公的声音。有一天，我妈妈隐约的听到他们俩又吵架了，好像就是他老公回来晚了，认为他做了对不起她的事，所以她闹得乱七八糟，碗盆砸了一地，声音特别大。由于平时邻居关系都挺好的，我妈妈就过去敲门，想把孩子抱过来怕把孩子吓到，也顺便看了他们几句，但是实际问题不解决，劝了也没有用。
就是因为这样的情况反复的循环，就在前段时间她的老公有外遇了。左邻右舍都大跌眼镜，认为不可能的事。这么老实的人怎么可能会有外遇呢！后来我妈就说，越是这样的家庭，越容易出现男的有外遇。因为他无法忍受老婆对自己的做法，就在外面找了一个能够在一起诉说情感的人，慢慢的两个人就生了情。
到了快离婚的节奏，刘姨才认识到了自己的错误，然后找我妈说这件事撮合他们。我妈妈也和她老公做了交流，但是已经来不及了。因为人的心一旦走了十头牛都拉不回来，最后两人歇斯底里，把官司打到了法庭上闹得不可开交，最后刘姨夫干脆就不回家了。大概分居了两年多的时间吧最后离婚成功。
刘姨也尝试挽回了，也适当的改变了自己，但是后来都来不及了。就是因为人的心一旦走了以后就很难找回来。
所以我感觉，如果真的无法挽回不如选择先放手，给彼此一些时间，尽量不要撕破脸，否则连最后的机会都没有了。也要学会调整自己，以后才会有更大的可能。