什么水果含糖高？什么水果含糖低？哪些食物含糖高？哪些含糖低？

Question

什么水果含糖高？哪些含糖低？血脂高血压高，甘油三酯高吃水果要注意，另外含糖高的食物有哪些？含糖低有哪些？

Answer 1

像枣子、椰子、山楂、榴莲、石榴、柿子、荔枝、桂圆、无花果、百香果、火龙果、香蕉、水蜜桃、甘蔗等这些都属于含糖量比较高的水果，每100g含糖量在10%以上，而前面提到的水果中，前四个（枣、椰子、山楂、榴莲）含糖量更是达20%～30%。
低糖水果一般来说就是指每100g含糖量少于10g的水果 ，比如:柠檬、柚子、橙子、西瓜、李子、杏、草莓、樱桃等。

含糖量高的食物，比如主食含糖比较高的就有米饭、包子馒头、面条等，含糖比较高的蔬菜通常有土豆、红薯、山药、南瓜、胡萝卜等。再就是奶茶、甜品、蜜饯、巧克力……
含糖低的食物，比如主食通常有:大麦、燕麦、荞麦等。蔬菜一般有:生菜、菠菜、西蓝花、黄瓜、西红柿、卷心菜……

Answer 2

水果糖掺进去其它非甜味的或甜度低的饴糖（玉米等提取的糖稀））、食品添加剂，就不会太甜，不添加的就比较甜。无论怎样，水果糖都会比奶糖、酥心糖甜。