一般分为“快乐”、“愤怒”、“悲哀”、“恐惧”四种，也就是我们常说的喜怒哀惧。有些人会说喜怒哀乐，其实最后一个不是“乐”而是"惧".
快乐：是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。是一种感受良好时的情绪反应。由于需要得到满足，愿望得以实现，心理的急迫感和紧张感解除，快乐随之而来；
愤怒：是指所追求的目的受到阻碍、愿望无法达成时产生的情绪体验。愤怒时紧张感增加，并且有时不能自我控制，甚至可能出现攻击行为；
悲哀：是指失去心爱的事物或理想、愿望破灭时产生的情绪体验。悲哀的程度取决于失去的事物对自己的重要性和价值。悲哀时带来的紧张的释放，会导到哭泣。当然，悲哀并不总是消极的，它有时能够转化为前进的动力；
恐惧：是指企图摆脱和逃避某种危险情境而又无能为力时产生的情绪体验。所以，恐惧的产生不仅仅是由于危险情景的存在，还与个人排除危险的能力和应付危险的手段有关。
复合情绪是一种更为高级的情绪，是多种情绪的混合，如爱之深恨之切、哀其不幸，怒其不争等。
积极情绪包括愉悦、快乐、满足等，它们通常出现在人们获得成功、达到目标、获得他人的认同和赞美等积极刺激的情况下。
消极情绪包括愤怒、恐惧、厌恶等，它们通常出现在人们受到挫折、失败、被他人忽视和批评等消极刺激的情况下。
积极情绪和消极情绪在人的生活中都起到了重要的作用，它们可以激发人的积极性、提高人的适应能力和生存能力，但也可能导致人的情绪失控、影响人的健康和幸福。
1.运动调节：人体在运动过程中会使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，在这种状态下大脑会兴奋，从而情绪变好。我们可以从简单的运动习惯开始培养，给自己定个小目标，循序渐进，持之以恒的坚持下去，相信会有意想不到的收获。
2.阅读调节：阅读是世界公认的三大减压的工具之一，阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。
3.饮食调节：说到吃，大家都可能不陌生，中国人经常说“”饮食男女“，可见食物是我们最最基本的需求。碳水化合物具有镇定作用，它可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。
4.正念冥想：经常练习正念冥想容易让身体和大脑彻底放松，有助于自我调节，缓解压力， 改善人际交往能力，同时也有助于增加共情心、移情等
5.颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色也是可以缓解情绪的。
6.积极暗示：给自己肯定，给自己鼓励，短期内能缓解情绪焦虑,长久则可以改变一个人的心态。常用的积极自我暗示语句有“一切都将会变得更好”、“我每天都在成长,都有进步”、“我是一个积极进取的人”等等，经常对自己进行正向的心理暗示和调节，也可以改善坏情绪哦。
日常生活中，我们与外界交互的时候会产生不同的情绪，同时我们也会被这些情绪所支配。每一个做出的选择、采取的动作，以及对事物的看法，都会被情绪所影响。不管什么情绪，都是我们的一种体验，希望我们能够好好的对待我们的情绪，与他们和谐相处，它们可以帮助您体验到不同的人生。
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