第1个回答 推荐于2016-12-05
1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
有研究表明,进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效,因为这样可以给身体带来 更多的锻炼和刺激,所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑,这样可以增加1.5到2倍的燃脂率, 对于减脂有很大的帮助,而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢,让体内的脂肪更快被消耗,不过 进行间歇性运动的强度不宜太大,一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了,将1到2两天调整为间隔的 间歇性训练。
2、进行户外运动消耗更多热量
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量,而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好, 使人的心情更舒畅,也很容易使人忘记疲劳,在进行运动时也会更轻松更舒服,在户外跑步比在跑步机 上会消耗更多的热量,而且也不易反弹哦。
3、坚持游泳
游泳也是一项很捧的减肥运动,可以快速减肥并且不反弹,不过坚持起着决定性作用。虽然是练出 来的,但是游泳也有非常不错的减肥效果,因为人在水中运动 需要消耗更多热量,只要每次游半个小时 左右就可以消耗体内大量热量,起到减肥效果,而且不易反弹。
4、跳绳有效减肥不反弹
平时也可以跳跳绳,跳绳也是具有减肥效果的有氧运动,只需要一小块空地就可以进行了,跳绳只 需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了,可以快速有效的减掉体重,只要坚持就不怕会有反弹哦,而 且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。
第2个回答 2019-05-13
一个星期瘦五斤我觉得不太现实,每个人体质都不一样的,有些人一个星期不吃不喝,只喝水,都瘦不下五斤来,就因为是体质问题。而且你现在还在长身体的时候,稍微胖点还是没关系的,别因为减肥把身体搞坏了,一般正常的减肥速度是一个月瘦3-5斤,像你是学生的话,学校里面应该有很多锻炼的机会,比如说体育课,或者是下课了都有很多时间的,晚上或者早起一点都可以适当的做作锻炼,有些中学生吃零食很厉害的,如果你也吃,最好把零食戒了。正常的吃饭还是要吃的,建议你吃一,些魔芋酵母压片食品,这个是食品,可以辅助你减肥,并且保证正常营养的供给,感兴趣你可以现做个了解,希望我说的对你有所帮助,顺祝健康哦
第3个回答 2009-09-24
过午不食法,很好用,对身体也有好处,就是早饭午饭随便吃,午饭过后就不再吃东西了,刚开始可以吃点水果,黄瓜,三五天后就习惯了,不用吃了,对身体也有好处
第4个回答 2009-09-24
有的话也可以告诉我下。。我媳妇也很胖。。165 但110多斤