家都知道抽烟对人体有害，也知道戒烟是为了身体健康，但是又无法说出具体的好处。在不知道戒烟具体好处的情况下，戒烟的决心就没有想象中那么坚定，在戒烟遇到挫折的时候很容易给自己找借口，放弃戒烟。
只有戒烟的好处落实到具体，烟民们才会对戒烟产生兴趣，才会在戒烟的时候感觉动力十足。生活中大多数人都在说吸烟的危害，那么不吸烟会带来哪些好处呢？
1、呼吸功能恢复
我们都知道，吸烟和呼吸道疾病是挂钩的。吸烟给肺部带来的伤害是最大的，吸烟者的呼吸功能基本都会受到不同程度的损伤。戒烟可以让肺部功能慢慢恢复正常，咳嗽、咯痰等症状会缓解，呼吸会越来越顺畅，发生肺部疾病的几率也会变小。而且不吸烟大大降低了患癌症的风险。
2、心脏功能变强
抽烟不仅会损伤我们的血管，还会大大减少吸烟者血液中的氧气含量，从而损伤脑部，使其出血、闭塞，诱发多种心脏疾病，而戒烟后，心肺功能会开始进行自我修复，这些情况都会得到改善，心脏功能变强。尤其是年纪大的人，戒掉烟对身体恢复很有效。
3、减少牙齿伤害
我们在生活中不难观察到，吸烟人士的牙齿都是发黄的。吸烟使吸烟者的牙齿变黄，口气变臭，用牙刷、漱口水也无法缓解。而戒烟却会逐渐的恢复口腔健康，不再有口气，降低牙龈等疾病的患病几率。
4、精神压力减小
吸烟者吸烟时间久了之后就会出现精力不充沛，精神恍惚等状态，容易脾气暴躁。戒烟可以使烟民摆脱尼古丁对精神的控制，注意力更容易集中，工作效率提升，压力也会逐渐减小。
5、寿命更长
吸烟时间越长，身体免疫功能越弱，很容易感染疾病，比如肺癌。越早开始戒烟，尼古J对身体的伤害越小，身体越强壮，那寿命就越长。
6、金钱的积累
虽说普通的烟价格并不贵，但是日积月累下来花在买烟的钱也不是一笔小数目。戒烟变相等于省钱，将这笔费用花在更需要的地方最好。
戒烟的好处是不是很多？总的来说，戒烟是对自己的健康负责，也是对家人负责，戒掉香烟百利而无一害。只要你相信戒烟之后的生活会更加美好，那么就从此时此刻开始戒烟吧。
零 导读
根据世界卫生组织发布的最新报告，2020年全球15岁及以上人口中仍有12.98亿人吸烟。
令人鼓舞的消息是，这一被世卫组织称为“流行病”的现象近期开始呈下降趋势。但世界卫生组织仍然感到担忧，因吸烟死亡的人数仍将继续上升，因为吸烟致病是个缓慢的过程。
美国《发现》月刊网站近日发文称，戒烟能减少与致癌物的接触，不吸烟者的寿命平均要长10年。
壹 戒烟可改善听力和视觉
癌症、心血管疾病、牙科疾病……全世界每年有超过800万人死于吸烟流行病。其中超过700万人吸烟或曾经吸烟，约120万人不吸烟，但无意中吸入二手烟。美国《发现》月刊网站近日发表题为《戒烟后身体会发生什么变化》的文章，介绍了戒烟后，身体和生活会发生的种种“美好变化”。
在8年时间内对5万多名日本人进行的一项研究发现，60%吸烟者会出现高频听力受损，而每天多吸一支烟，风险就会增加一些。幸运的是，在戒烟5年后，听力受损风险会降低。
吸烟还与导致老年人失明的最常见原因黄斑变性有关。与非吸烟者相比，吸烟者患这种疾病的风险高出3到4倍，而一旦戒烟，则会恢复正常。
贰 戒烟让肺不再“气喘吁吁”
文章指出，当不再吸烟时，最显著的变化发生在肺部。曾遭烟草烟雾中的毒素麻痹和破坏的气管黏膜上的毛发状微小凸起物即纤毛会重新生长。健康的纤毛来回摆动，把黏液扫进胃中，消灭酸性胃液中的微生物。有缺陷的纤毛会导致黏液在气管内积聚，导致了气喘咳嗽。黏液中的病原微生物会不受控制地复制，增加呼吸道感染的风险。然而，这种风险在戒烟短短一个月后就会开始降低。
戒烟者可能会注意到，他们可以锻炼更长时间而不再气喘吁吁，在9个月内，肺活量就能增加10%。戒烟后支气管的炎症也会减轻，而肺泡壁会变得更强壮。
叁 戒烟让牙口变好
加拿大魁北克拉瓦尔大学的科学家发现，让我们口腔黏膜中的上皮细胞接触尼古丁和芳香剂，会导致一半以上的细胞在短短3天内死亡。
放弃烟草或电子烟产品可以改善牙龈组织的血流，确保细胞获得生存所需的足够营养。这样做还能使免疫细胞进入感染区域，在一年后能降低罹患慢性牙龈疾病的风险。
肆 不吸烟能延寿10年
文章指出，许多人说，戒烟后难以集中精力，轻度失忆。出现这种情况是因为，尼古丁能够刺激海马体——大脑中参与学习和记忆区域中的神经递质释放。戒烟最初数周，信号传输减少会让人感到茫然和懒惰。这些戒断症状以及食欲增加和失眠，会在第三天达到顶峰，持续时间可长达4周。好消息是，一旦越过这个门槛，发生的身体变化只会让人感觉良好。
除上述好处外，戒烟还让心率下降、血压降低，在两年后导致心脏病发作的风险降低50%。由于减少了与烟草中数种致癌化学物质的接触，所有种类癌症，尤其是肺癌的风险大大降低。如此人们可能活得更久，因为不吸烟者的寿命平均而言要长10年。
点燃香烟的一刹那，你也点燃了死亡的导火索。
自己是刚开始工作的时候学的抽烟,之前自己也是特别讨厌抽烟的人,尤其是闻烟味儿,闻着就头大，但是进入社会以后,有的时候是身不由己,因为有的时候抽烟真的能帮助我缓解一点压力。
其实说实话,第一口抽下去的时候我真的香烟这玩意儿能给我解乏,更多的是感觉只能给我心里添堵还差不多,没其他感觉,就是单纯的感觉是在嘴巴里吃辣椒，特别辣特别苦而且特别呛,抽了一口我连喝了两杯水才缓过来那个劲儿。
后来，自己的烟瘾越来越大，身体也开始出现一些症状。自己也开始下定决心戒烟。前几次的戒烟都是以失败告终。后来，才明白不去抽烟最重要的不是去克制不抽烟,而是要不去想抽烟这个事儿,要把自己的心瘾给戒了才能把烟戒了,不然即使你一年不去抽烟只要有机会了还是不会克制,肯定会去复吸的,所以戒了心瘾才是最重要的。
在网上看到过一篇文章讲的是戒烟后，对你的身体有什么变化？
戒烟1天后
随着人体心跳和血压的恢复正常，心脏病风险就会降下来。
戒烟2天后
因为抽烟的时候，烟碱会刺激味蕾导致味觉钝化，负责嗅觉和味觉的神经末梢会开始恢复，所以在戒烟后，对应被影响的感觉器官就会恢复。
戒烟1个月后
肺就会变得越来越健康，咳嗽和呼吸短促现象就会有所减少。气管和肺部的纤毛，会在数周内开始恢复。
戒烟9个月后
肺部纤毛的恢复，使得人体恢复对感染的对抗力。
戒烟1年后
戒烟一年后，随着血管功能的改善，心脏病风险只剩一半。
戒烟5年之内
戒烟5年之内，没有危害物质的毒害，血管中形成血栓的几率会明显下降，中风的风险也会减少。
戒烟10年之内
发展出冠状动脉疾病的可能性和基本上不抽烟的人一样。戒烟了之后，你就会发现不抽烟的生活，呼吸都舒畅很多。
最后，有时候相爱是一种无奈，有时候离开是另一种安排。为了爱你和你爱的人，请不要吸烟。
不吸烟的好处多多，接下来跟着我看看吧~~~
——来自大二的老学姐的分享！！！
·牙齿不会黄
牙齿不会黄或者有那种污垢（但是人的牙齿本身就有点清淡黄色，属于健康），不是说不抽烟牙齿就不会黄，而是貌似抽烟的人牙齿都不太白的吧！有些人抽烟不但牙齿变黄，而且口气变臭，用牙刷、漱口水也无法缓解。不抽烟会降低牙龈等疾病的患病几率。而且不抽烟食指和中指不会发黄！！！吸烟的有些人浑身散发着烟味会严重影响自己的个人形象，这会让很多人自动远离我们，戒烟后我们就会变得阳光自信有魅力，会变得更加讨人喜欢啦~~
·长寿
吸烟让我们的身体每天都要遭受几百种有害物质的侵害，几乎所有疾病的发病率都会5倍，10倍的往上增长。吸烟导致人均寿命缩短十年以上，有研究表示，如果四十岁之前戒烟，可以夺回九年寿命。吸烟越少，患肺癌的机会越少。吸烟时间越长，身体免疫功能越弱，很容易感染疾病，比如肺癌！越早开始戒烟，尼古丁对身体的伤害越小，身体越强壮，那寿命就越长。
·呼吸功能好
吸烟，身体肺部伤害最大，吸烟的人呼吸功能基本都有不同程度的损伤。戒烟可以让肺部功能慢慢恢复正常，咳嗽、咳痰等症状减轻，呼吸越来越顺畅，发生肺部疾病的几率也会变小。
·精神压力小
吸烟者吸烟时间久了之后就会出现精力不充沛，精神恍惚等状态，容易脾气暴躁。戒烟可以使烟民摆脱尼古丁对精神的控制，注意力更容易集中，工作效率提升，压力也会逐渐减小。
·金钱的积累
虽说普通的烟价格并不贵，但是日积月累下来花在买烟的钱也不是一笔小数目。戒烟变相等于省钱，将这笔费用花在更需要的地方最好。如果你每个月花掉500块钱，你把他定存到银行，30年后，光是本金加利息，你都会拥有180万，怎么样，心动了没~~~~
·家庭和谐
知道吸烟有害健康，但是很多人都无法拒绝。当你吸烟时，你身边的家人、小孩吸了二手烟的危害更大！！！对孩子来说，二手烟不但致癌，还有可能有这些疾病：呼吸道感染、分泌性中耳炎、高血压、蛀牙、身高影响。无烟家庭，孩子大人都健康成长！！！
最后，希望家长们教会孩子保护自己的健康，从小认识吸烟和二手烟的危害，长大后拒绝吸烟，并在日常生活中远离被动吸烟场所。
·怎么样？不吸烟的好处是不是很多？总的来说，不吸烟是对自己的健康负责，也是对家人负责，戒掉香烟百利而无一害。只要你相信戒烟之后的生活会更加美好，那么就从此时此刻开始戒烟吧。
不吸烟的好处有很多，不仅可以降低多种疾病的发生风险，还可以保持口腔健康、延缓皮肤衰老、保持生育能力、延长寿命等。
1.降低多种疾病的发生风险：吸烟与多种呼吸系统疾病、心脑血管疾病有关，还会引起男性性功能障碍、胎儿畸形等，不吸烟可以降低这些情况发生的风险。
2.保持口腔健康：吸烟产生的烟雾可以使口腔产生异味，刺激口腔黏膜。不吸烟可以避免发生这些情况，改善口腔健康。
3.延缓皮肤衰老：有研究显示，不吸烟可延缓皮肤衰老、延迟皱纹产生。
4.保持生育能力：女性吸烟可导致不易受孕，男性吸烟可导致精子质量降低，因而不吸烟者生育能力较吸烟者更强。
5.延长寿命：有研究显示，每吸1支烟，寿命可缩短14分钟。
无论什么时候开始不吸烟，都对保持健康、降低疾病发生风险、延长寿命有积极意义。