大多数有过恋爱经历的人应该都体会到过失恋的痛苦，失恋其实不可怕，最可怕的是失恋后陷入了失恋的阴影而走不出来。身边有不少朋友性格外向开朗，平时看起来也是大大咧咧的样子，似乎什么难事都无法让他们长久的难过。即便是这样性格的人，最后也都难以真正走出失恋的阴霾。事实上，以个人经验来看，想要彻底摆脱失恋的痛苦唯有“移情”，以下三条建议可以参考。
第一、学会倾述，倒出心中的苦水。失恋的人千万不要将自己陷进个人的世界里，凄凄惨惨戚戚，只能感受自己的痛苦，却听不进朋友的声音。当你失恋后，所有的不快、不开心、难过，都可以和朋友家人分享，这样你的痛苦就会减半。并且他们以过来人的身份能够充分理解你当下的心情，并且给到你比较合理的建议。不妨按照他们说的去做，看看是否真的会缓解自己的痛苦。
第二、扩大社交圈，广泛交友走出阴霾。很多失恋的人会患上交友障碍症，表现为害怕交朋友，更害怕有人对自己表达爱意。俗话说得好，对抗失恋最好的方式便是开始下一段恋情。我们首先要学会抛去过去失败的恋情，清空与对方相关的东西，避免睹物思人。其次是扩大自己的交友圈，尽可能的去认识新的朋友，去感受分享他们多姿多彩快乐的生活。只要这样，你的生活里才能出现新鲜的人、事、物。而不是陷入思念前人的泥沼中，无法自拔。
第三、给自己找点事做。我们都有这样的感受，当我们空闲的时候就会想东想西，情绪很容易突然变得很down，可一旦忙起来就完全没有心思去想那些有的没的。所以，当你陷入失恋的阴霾无法走出来的时候，不妨学会让自己忙起来。要么工作上让自己更充实一点，要么生活上让自己更忙，比如主动去学点什么东西，找点兼职等等。
总的来说，以上三种方式都是通过转移注意力来减轻对痛苦的感知。主要你真的喜欢过对方，这种失恋的痛苦便是无法避免的。所以不必纠结为何痛苦，痛苦是否值得，而是应该学会消解这种痛苦，想想如何开始全新的生活，去寻找更好的自己，以及开始更加完美的恋情。