减肥后吃米饭感到超级快乐，米饭的热量高吗？

Question

如题所述

Answer 1

米饭有一些营养上的缺点，但消化快也不是一无是处，对于肠胃不好的人来说，易于消化就是好事儿嘛；而普通人的话，米饭别胡塞就好，作为正餐的配搭，和高蛋白食物混合食用，并不会发胖根据生活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味。吃米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖。

如果是减肥人群想要从主食控制热量，建议做杂粮杂豆饭代替精白米饭。这样既可以保证吃饱，也不会摄入过多的热量，而且还能做到食物多样化。吃到的食物种类越多，身体得到的营养素就越多。米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高。

米饭的主要成分是淀粉，而淀粉是由葡萄糖聚合而成的，供能的效率与葡萄糖对等。人体三大营养素中脂肪供能效率最高，每克为37.6kJ，葡萄糖和蛋白质次之，每克为16.4kJ。所以说通过数据来看，吃大米饭是不会导致发胖的，这种热量的食物，含水量越高。导致发胖罪魁祸首是快节奏生活下多种多样的烹饪方式所造成的。

在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品，而且精米比粗米所含的热量更低。 在减肥期间，米饭还是要正常食用，最好每天不少于2两，中午的2两米饭是不能少的喜欢吃米饭，长时间吃米饭是会引起发胖的，因为米饭中含高热量的成分，促进体内很容易造成脂肪，所以米饭是会引起发胖的。

Answer 2

米饭的热量当然非常高，所以在减肥的时候真的不能够吃米饭，我觉得可以用红薯或者玉米来代替米饭，这种东西真的要少吃。

Answer 3

热量还是比较高的，因为它是属于碳水，基本上完全转化成了糖分，为身体储存热量。

Answer 4

米饭的热量确实很高，在减肥的时候尽量不要吃米饭，否则会让自己越变得越来越胖。

Answer 5

其实我感觉米饭的热量并不高吧，实际上是米饭配的那些菜的热量高油脂高，因为当我们很久没有吃米饭，突然吃的时候就吃非常多