第一、做自己感兴趣的事情：出现情绪低落的情况后，可以给自己列一张清单，将自己喜欢做的事情都写在上面，然后按序完成。做完这些事情之后，自己可能会出现满满的成就感，之前的烦恼情绪也会一扫而光。晚上再去泡一个热水澡，让身体和身心都得到完全放松，这个时候便不会再出现情绪低落的感觉。
第二、接触大自然的美好：情绪低落的时候，如果不想做任何事情，也不想向他人倾诉，可以试着到户外走走，多接近一下大自然。在这个过程中不仅能够呼吸到新鲜空气，还能观察到路边的花花草草，而且当身体感受到太阳光带来的温暖时，会感觉整个人都特别美好。
第三、向他人倾诉心声：往往在情绪低落的时候，心里会有很多的委屈，这个时候可以找一个值得信赖的朋友倾诉心声。将心里的烦恼和郁闷情绪全部道出，这样才能够让内心得到完全释放，之后也会感觉心情好了很多。
第四、安静的大哭一场：心里憋着太多委屈，往往会让自己变得更加痛苦，如果不能找他人倾诉，也可以试着找一个安静的地方大哭一会。把心中不良情绪全部发泄出来，这样也会感觉好一些。
每个人都会遇到心情不好的时候，出现情绪低落的问题后，可以选择以上所介绍的这些方法来调节自我情绪，也可以试着找一些自己感兴趣的事情，来转移自己的注意力。要告诉自己时间会冲淡一切，无论遇到什么样不开心的事情，只要挺一挺就会过去，并且一切都会好起来。
是否最近遇到了难以接受，不愿意承担和正视的打击，导致自信心严重下降，对生活失去兴趣？
如果是这样就给自己加油鼓励，或者让靠谱的亲人朋友来帮忙分析，不要逃避不要害怕，很多事情自然而然的到来就让它自然而然的过去，只要你能勇敢一点面对，没有什么事是能击垮你的，有了想法就去实施，只要迈出第一步你就会发现每一步都没有想象中那么难。说了一大堆其实最关键的还是正视自己，勇敢面对生活的打击，生活永远是no pain no gain。
其实，这是自卑的表现，人之所以会自卑，是因为自己韦编三绝才能获得的东西对别人来说易如反掌或不足挂齿，从来心理不平衡，渐渐消磨意志(看来描述问题的人受的打击不小啊)可有些人他心里并不甘愿，因此在那个使他自卑的人面前处处寻找能让自己自豪的资本，从而又自卑又自大，敝帚自珍般的维护自己的尊严。其实问题说大不大，说小不小。解决起来应有几个方法：
一、降低标准，客观认识
明白了自卑的来源，那就应该端正自己，不应给自己平添太多压力。不能只注意自己的不足和他人的好，也就是说要善于互补以利己，但生活中很少有人能做到这点，很多人只是自责和怨恨。所以要适当放松，敢于承认自己的不足。
二、拟定目标，寻找动力
这目标可大可小，关键是动力，找到自己必须要完成的事，比如供养双亲等等。这样至少保证心有念想而不至于意志过于消沉从而自甘堕落。
在此之外就是额外补充自己，即使趴在桌上说什么也不愿起身的人都要强调精神，应转移自己注意力比如报音乐，绘画。在其它方面一心一意才能有所建树，才能自信。