现代人生活压力大、饮食习惯改变加上经常精神紧张，导致便秘“大军”越来越强大。如果没有好好地排出宿便，将会是我们身体的健康杀手！会对我们身体造成严重影响！
人的大肠里面肠道内部有很多弯折和皱褶，当食物残渣通过肠道时，总有一些残渣滞留在褶皱内。日积月累，而正常的排泄却无法清理干净，所以就会形成宿便。宿便会诱发习惯性便秘肥胖症、痤疮、褐斑等，严重影响人体健康。
便秘的危害：
易肥胖
女性宿便中的脂肪含量高，肠道蠕动减慢，食物残渣存留时间越长，吸收的越多，身体就不断堆积脂肪，腹部是脂肪堆积的最佳场所，所以小肚子会越来越大。
肠胃功能减弱
长期便秘，会使胃肠功能减弱，胃肠消化能力下降会使肠内堆积的食物残渣积滞、热气上行引起口臭。另外粪便久行不下，会引起腹胀、食欲不振、口苦等。
并发疾病
便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病。
影响大脑的功能
便秘时粪便中的细菌，作用会产生大量有害物质，比如：甲烷、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能会出现记忆力下降，工作学习能力下降等情况。
喝三水、按一穴：
蜂蜜水
早上醒后先喝杯温水，唤醒肠道，然后再去喝杯蜂蜜水，这样做可以有效的帮助我们排出宿便，还有利于身体吸收营养。蜂蜜可以使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，缩短排便时间，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性 早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排毒
芹菜汁
芹菜中含有刺激体内脂肪消耗的化学物质，再加上它本身富含粗纤维，有利于粪便的排泄，从而起到减少脂肪和胆固醇的吸收的作用，也就起到了较好的减肥效果。每天早起空腹喝一杯芹菜汁对清理宿便有很好的效果。
山楂水
山楂中的脂肪酶可以促进人体脂肪分解，山楂中含有的山楂酸等元素，可以提高蛋白分解酶的活性，开胃消食、减肥降脂、通便润肠。决明子有清热平肝、润肠通便，减肥降脂的功效，能够疏通人体肠道，排出体内的宿便，促进人体代谢。
按摩合谷穴
是有技巧地捏，捏的位置是“虎口”，位置在手背大拇指和食指之间，这个部位其实叫做合谷穴，位于大肠经上的，每天2只手分别按30次，可以促进通便的。
建议：
不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。感觉异常时，须趁早接受检查和治疗。如果大便干燥的情况下，可以适当服用润肠通便的药物，一般需经专科医师诊治，不可自己随便乱用泻药，排毒药等。有些泻药长期服用不仅会加重便秘而且会形成药物依赖性。
饭前一杯温水
早餐前的一杯温水，能够帮助润滑肠道，排出体内毒素，加快排便速度，缓解便秘等问题。饭前一杯水，能使人有饱腹感，减少在正式吃饭时的饭量，而且提前喝水，能够很好的稀释肠胃中的胃酸粘液，有助于消化，能够使食物进入体内后，更好、更彻底地被消耗掉，消耗多余的脂肪。