睡眠质量差，每天睡觉半夜醒好几次，吃维生素b有用吗？

Question

如题所述

Answer 1

吃维生素B的话也是有一点作用的。可以在睡觉之前喝一点牛奶或者是吃一点龙眼有助于睡眠。白天的时候尽量多出去晒一下太阳，多做点事情使自己劳累，晚上就好睡了。追问

我每天工作都很劳累，还是睡眠容易醒，已经是很长时间3、4年都这样了

我有每天龙眼水持续喝过几个月也没用

追答

我自己本身吃新鲜的龙眼，感觉睡的比较安稳，还是有点作用的

Answer 2

睡眠质量差有很多原因，要看具体造成的原因是什么，维生素b的补充只是针对缺乏维生素b造成的健康问题，也包括睡眠质量问题进行修补，你可以尝试每天吃一片维生素b试一两个星期看看，这个没有多少副作用，如果有效果就可以继续坚持，如果没有效果，那还是建议就医检查比较好。

Answer 3

目前导致睡眠质量不好的因素常常为功能性问题，多数是由于精神紧张、工作压力过大、过度劳累、情绪不稳等相关的危险因素导致的。因此要改善睡眠质量，首先要消除外界因素的影响，患者应保持情绪平稳，放松心情，缓解精神压力，做到劳逸结合，可以适当到户外进行运动，睡前可以喝一杯温牛奶，避免进行剧烈运动，也可以在睡前用温水烫脚，冲热水澡，不要进食茶类、咖啡等刺激性食物。早期可给予中医中药调理治疗，也可以配合针灸，熏蒸等方法。对于症状持续不缓解的患者可以给予艾司唑仑、阿普唑仑等镇静安神类的药物，可以迅速的促进入睡。追问

对的，我就是工作压力很大，好多事要解决，想的很烦躁

不知道怎么办

Answer 4

每天睡觉夜里醒好几次，是一种失眠状态。我有一段时间就是这样的，我就故意晚睡一会，或者白天不要睡午觉。你试试额吧。或者吃的有助睡眠的食物也可以啊。追问

不行的，我是很长时间，几年都是这样