缓解情绪的方法有很多，可以使用以下几个方法：
1、可以做自己感兴趣的事情，让自己变得阳光快乐，也变得积极乐观起来。比如出去看风景、看祖国的大好河山、呼吸新鲜空气，这些方法都可以。也可以和好朋友聚会、聊天、吃美食、看电影等等，这些活动都可以让自己的生活丰富，让自己的情绪稳定。
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2、也可以适当的运动，尤其是规律的运动，比如每周2-3次左右的有氧运动，可以跑步、散步、打球、游泳、做瑜伽等等。这些运动都能够让自己心情好转，尤其是有效缓解焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪，而且可以让自己变得富有活力，身体素质更好。
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3、也应该积极的沟通，尤其是当自己心情不好时，及时与自己的朋友聊天，倾诉负面的情绪问题，而不是压抑在心底，憋在心里，反而越来越严重。以上方法都可以。
上班压力大、心情不好的时候，如何缓解情绪？
找出压力大的原因，看描述是对工作不是非常感兴趣，那你问问自己如果换了其他工作是不是一样也没兴趣？如果一样，要转变心态，试着去接受喜爱这份工作，每一个工作都有特别的地方，发现它的闪光点。像出纳如果只是单纯的记流水账谁都会枯燥无味，但是如果通过流水账你做出报表分析，是不是有点不一样，还可以向上级反馈，也许还能邀功，这样不好吗？如果不一样试着换个喜欢的工作吧，但有一点，工作久了都一样，要靠自己的心态调解去发现热爱这份工作的理由，感兴趣的点是什么，做好做精。
另外，可以在下班的时候，看场电影放松一下大脑，从工作暂时脱离出来，和朋友一起聚餐吃饭逛个街，放松下自己，给自己一个小假期旅游下，来场说走就走的旅行。可以学一门技术或者健身运动，瑜伽什么的让身心放松，并且转移注意力，下班后从工作中脱离，上班后积极乐观面对。加油，心情会雨过天晴的。
上班压力大，心情不好的时候，我们应该注意自己的情绪的调控。工作的时候，我们就要专心致志，一心一意的去工作，不要去想其他的事情，不管是高兴的还是难过的。
想要工作的时候，能够很好的调节自己的情绪，我们就要休息好，保证自己有一个良好的睡眠。
想要在工作中很好的调节自己的工作情绪，我们就要培养自己对工作的兴趣，有了兴趣，我们才可以更好的工作，才可以更好的提高自己的工作效率。
工作的时候就要有工作的态度，不能马马虎虎，三心二意。工作的时候我们也不能较真，不能抓着一件事情不放，要懂得圆滑的去处理一些事情。
保证好自己的一日三餐。不管是什么时候，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。如果自己吃的不好，就会影响自己的身体健康，从而导致工作情绪不高。
工作的时候，我们就不能把工作和生活混为一谈，工作是工作，生活是生活。绝对不能把生活中的情绪带到工作当中去。
提供几种有效缓解压力的方法:
一是吃甜品。甜食能让人放松，精神愉悦。
二是运动。专注运动，可以强身健体同时对压冷处理，换种思路。
三是有倾诉对象。心情不好说出来会感到并没什么大不了。
四是购物。花钱会让你看在钱的份上看淡不公。
五是想想女朋友。有人在等你下班真好！
首先应该加强做心里暗示自我心理调节的抗压能力，因为人生不如意十常八九不可能事事顺意，所以有点儿小不顺，有点压力。都是正常的。其次，来一场酣畅淋漓的运动吧，在运动的过程当中。你会感受到一种解脱。身心轻松。一切的问题都不再是问题。再者可以找好友谈天说笑喝酒聊天逛街购物或者发展一下自己的小兴趣，比如说。修理电器啊，比如说绘画。乐器。总之找你喜欢的，你就可以去坐一坐再沉醉于其中的时候，你就会。进入到一种忘我的境界，那么世间的纷纷扰扰和那些烦心事。都会远离你。其实只要不是有关于生死的大事都不值得。那么重的放在心上，当你的心情松了，那么你的压力就不会那么大了。
