感觉自己脑子有问题，精神上不好，怎么调节

Question

如题所述

Answer 1

多休息，别的就没什么了。
不要尝试着去想那么多，也不要到处问为什么，不要玩手机，不要上网。
找个安静的地方，好好睡一觉。
或者买张单程票，到农村里住一段时间。

Answer 2

1、正确对待自己的疾病和处理好周围的人际关系，更好的适应社会、家庭生活和工作。2、树立信心，消除思想顾虑和自卑心理。树立正确的人生观，增强适应及自我调节能力。3、严格按时按量遵医嘱服药，不要认为病情轻了，好了，就擅自减、停服药，要始终与医生保持联系，由医生根据病情指导调整和减停服药。4、适当体育锻炼及文娱活动，尽可能多干些力所能及的劳动。杜绝饮酒、控制吸烟、注意休息、避免精神刺激，保持心态平衡。这种情况应该是属于精神出现衰弱的症状，患有精神衰弱的人会出现明显身体持续性疲劳的状况，比如会经常的感觉到精神状态不太好、脑子反应慢、记忆能力减退、平时学习或者工作的时候注意力难以集中。严重的时候可能会影响生活和工作，建议1、每天早上起来的时候坚持锻炼可以慢跑最好15分钟，这样可以增强体质。2、保持良好的心态，一般精神不济的原因大都和情绪压力有关，所以好的心态是治愈的关键。3、还可以在睡觉前洗个澡，放松下心情或者听听轻松舒缓的音乐。4、养成规律的生活习惯。

Answer 3

可能工作或学习的强度增加，时间长了会影响人的情绪。现在工作或学习的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，萎靡不振。如何缓解和消除精神压力呢? 适当调整工作或学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。 心情紧张的发泄方法:回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

Answer 4

我觉得你不应该有这样的想法，可能是由于两个原因导致的，第一是不自信，可能你经常会受到一些挫折，做什么事情都不好，所以你才会觉得自己不行，但是你很努力，这就导致了第二个原因，那就是疲劳，长期处于疲劳状态当中，会让自己精神不好。建议你放松心态，多注意休息，不如自己的人多了去了，没有必要对自己太严苛。

Answer 5

多休息，每天保持充足的睡眠，只有睡眠足够了才会头脑清醒，另外少玩游戏，少玩手机 ，多出去走动。