求学习平花的全过程

Question

本人零基础，只会站立和向前滑行，现在想一步一步的学习平花，请问高手应该怎么具体的去练习?分成哪些过称，先学什么后学什么？

Answer 1

　　平地花式入门教学
　　对于刚入门的新手,学习平花可以有这样两种方法,一种是根据平花动作表来学,由易到难,逐渐得掌握每个标准动作;还有一种就是逆向学习法,具体请往下看。

　　1.常规练习方法

　　第一阶段
　　作为最基本的动作,当然不能马虎,动作通过的标准是匀速轻松过20个桩不倒,并根据实际情况练习反脚版本
　　1.cross/正剪/正切
　　双脚交叉过桩,注意压外刃交叉,角度可以大点但是幅度尽量保持刚过桩的大小,身体要有起伏感 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　2.snake/正蛇
　　双脚一前一后,S形绕桩,注意重心放在前脚,后脚紧跟,刚开始可用脚的变刃来获得速度,熟练后用腰部带动 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　3.back cross/倒剪/倒切
　　和cross方向相反,脚的前后顺序不变,注意做的时候两脚用力相同,若以左脚在前右脚在后的姿势,则身体向右侧身,双手一前一后,目光由肩膀上向后看桩而不是低头看脚下的桩 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　4.back snake/倒蛇
　　没什么好说的了,注意速度的控制,一个字扭~ 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　5.one foot snake/正单脚/前单脚
　　除了重心的控制以外,对鞋子的掌握程度和脚力都很影响这个动作,练的时候可以尝试压外刃和压平刃两种方式,如果练的不错可以专门练这个,平花中称为速桩 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　6.nelson/正尼尔森/正尼步
　　这个动作由蟹剪和正剪组成,前进的脚S形绕桩,重心在其上,注意绕桩幅度要小,另一只脚配合着切桩,注意落脚要轻,身体起伏要小 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　7.back one foot snake/倒单脚/后单脚
　　注意姿势和back snake相同,保持重心 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　8.back nelson/倒尼尔森/倒尼步
　　和正尼相反,蟹剪+倒剪的组合,注意抬脚不要过高,这会使你失去重心,这个动作能连上大部分的动作,所以一定要认真练好这个,如果难以控制,请回去练好倒单脚 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版 成卓版(新)
　　9.eagle snake/蟹步
　　犹如扎马步般的动作,区别是双脚是近180度的,可从小点的角度慢慢练,注意双脚不要分太开那会很难看,如果练习困难可以放弃- - 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　10.sun/sun
　　相对比较复杂的动作了,蟹剪然后转身加到剪,具体看视频 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　第二阶段
　　此阶段要开始练一些横向动作,能不倒桩过20个就行,其中crazy是最重要的动作,犹如平花大厦的地基,练1个月绝对不算多
　　1.crazy/crazy
　　传说,crazy要练好两部分,压刃和正倒剪,具体的方法不外乎经常得压刃、对着单桩做慢动作的正剪和倒剪,注意如果你正剪上去下不来或者下来后接不上,请回去继续压刃... 关于压刃希望能把其当成每次66前的热身动作 crazy具体的要点是非常多的,出入桩的角度,身体的起伏,正倒剪交替和正倒剪单独做的区别等等,自己领悟吧 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　2.mabrouk/盘藤
　　正剪+转身+倒剪+转身,转身的部分比较难,注意身体先转然后才是脚,仔细观察视频后多加练习吧 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　3.volt/volt
　　以crazy的方式入桩,然后做个点规,再翻刃继续,这个动作可以把人练晕的 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　4.double crazy/漫步系列
　　一个字--慢慢来,仔细看视频模仿其动作,这个动作要有轻飘飘的感觉,全身放松,落脚要轻 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　5.back double crazy/漫步系列
　　正反两个动作理论上应该是差不多的,但往往其中一个会好练点,正如其他倒向的动作,练的时候通通侧身 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　6.crazy sun/crazy sun
　　有crazy有sun但是和这两个动作都关系不大,其实是正反double crazy的结合,请仔细看视频中身体和脚的动作 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　第三阶段
　　复习第一二阶段的动作并练习相应的变种动作,这需要很好的脚力,要求不倒桩,身体轻盈,尽可能提高速度
　　1.heel snake/双脚跟前蛇
　　没什么说的,脚力到一定程度就可做出,基本同双脚版的相应动作,下同 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　2.toe snake/双脚尖前蛇
　　视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　3.heel toe snake/马力步
　　重心在后,变刃获得动力 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　4.back toe snake/双脚尖倒蛇
　　视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　5.back heel toe snake/倒马力
　　视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
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　　补充:以上都是snake类型的动作,要点同snake,只是需要更多的脚力,如果扔有精力,可练习相应的cross动作
　　第四阶段
　　这是新手的最后一个阶段,我们练习一些有一定难度的动作,同时,你可以把前三个阶段学会的动作自行组合来作为复习
　　1.x/x步
　　x,其实在第二阶段就可以练了,x的动作变形有很多,这阶段学几个简单的 x就是外八内八交替,注意压着外刃做,要有搓脚的感觉,121212...要是吃力,可适当练习压刃 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　2.chap chap/chap chap
　　跟x差不多,不过x是剪桩,这是绕桩,两者都有发展出对应变形动作 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　3.crab/crab
　　chap chap的跳跃版,这个动作看似难实则不难,无需多说,请仔细看成卓的视频,然后照做,自己体会 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　4.crab cross/crab cross
　　crab的剪桩版,也是x的非同步版,类似 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　5.mexican/墨西哥
　　蟹剪+倒剪转身的一个动作,注意控制好重心,别转晕了 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　6.italian/意大利
　　正对着桩,然后左脚翻起再然后转身倒剪,这是我所能理解的了,具体看视频吧 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　7.stroll/漫步系列
　　和double crazy差不多,不过幅度更小,要求更高,其实练熟了两个桩之间做多少次都可以,还有下面提到的单桩系列 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　8.back stroll/漫步系列
　　上面那个动作的back版 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　9.one cone crazy/单桩crazy
　　其实这个动作有时是用来练crazy的,就当复习吧 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　10.one cone/单桩double crazy
　　单桩版的,注意脚滑过桩后像两侧拉 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
　　11.one cone back/...
　　上面那个动作的back版 视频教学: 韩国Munobal版 法国版 蝎子版 MIC版 成卓版
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　　补充,单桩系列其实还有很多,volt,crazysun等等,自己挖掘吧
　　好了,练到这里一个菜鸟已经消失了,但要想变成高手,还有很长的路,我想到这诸位也累积了很多心得也不用我手把手教了吧,在本文最后附带了一些资料,自行研究吧

Answer 2

你的问题问的真神了 全过程 是不好说出来滴 要自己去练习 慢慢领悟....

可以先看看这表 然后去找视频 学