如何治疗打呼噜？

Question

如题所述

Answer 1

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一、体验
理想是美好的，但现实有一种特殊技能击败了美好生活：打呼噜！这种时候，幸福的生活会出现两种不同的结果，不是打呼噜的被锤醒，就是半夜被吵醒的通宵了一个晚上！
二 办法
你们知道什么是睡眠呼吸暂停综合征吗？
通俗易懂的说，就是人睡眠过程中，会反复出现呼吸暂停的时候，很容易发生的憋气的现象，进而导致身体一个晚上时常的处于缺氧的状态。
这类人群，往往打呼噜都比较大声，不仅声音大，而且总是打着就不出气了，过了十几秒甚至几十秒后，才随着一声很大的呼噜声又打起鼾来。
这些状态的出现，会导致我们白天容易嗜睡、夜间容易失眠、智力减退、严重的可能还有可能出现猝死！从长远的角度来看，打鼾真的是危害不小。
那么，需要怎么做才能有效的缓解打呼噜呢？
1、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
2、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
3、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，在再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
4、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道，但是自身晚上一直保持侧睡是非常困难的，需要一定的器材辅助。