近几年,高血压问题深受大家的重视,作为常见的三高疾病之一,发病率很高,严重影响大家的生活质量。
尤其对于中老年人来讲,随着年龄不断的升高,身体患上慢性疾病和其他疾病的几率也会升高,从而使身体健康受到影响。
除了中老年人之外,像一些青少年也饱受高血压困扰,让大家不得不重视起来,所以就将血压控制在合理范围,对于身体健康有帮助。
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新的血压标准公布,不再是120/80?老年人建议对照看一下
根据2022年的《中国高血压防治指南》中规定,血压标准在120-80变成130-85正常数值的波动范围,收缩压在130~139,舒张压在85~89,只要血压稳定在这些范围之内,属于标准的血压数值。
血压值大致可以分为以下四类:
1、正常值
2、高血压值130~139/85~89mmHg
3、1级高血压140~159/90~99mmHg
4、2及高血压≥160/100mmHg
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高血压患者想要降低血压水平,日常生活中应该如何做呢?
1、戒烟
高血压患者有吸烟的习惯一定要戒掉,因为烟草对于肺部的每个系统都会有一定的影响,所以经常吸烟会诱发患者心脑血管方面的问题,比如血管不规律的收缩以及血管出现硬化等。
这些病变都会导致高血压患者的血压出现上升的状态,所以对于高血压患者必须要及时将吸烟的坏习惯给改掉。
2、注意保暖
如果在天气比较冷的时候,高血压患者外出需要将保暖的工作做好,如果患者出现受凉的情况以及心脑血管问题,很可能会受到刺激性,进而增加头部血管内的压强,导致患者的血压值不断的升高。
3、要控制好体重
肥胖是健康的大敌,尤其是腹部比较肥胖的人群,同时也属于高血压高发的人群,如果可以合理的控制身体的指标,将体重控制下来,对于高血压的调节有很好的效果,建议高血压患者如果可以将体重控制在25以下,普通体型的男性腰围不能超过九十厘米,女性不能超过八十五厘米。
4、控制盐分的摄入量
高血压患者平时需要保证良好的饮食习惯,每天钠盐的摄入量需要多于5克,有研究发现,每天食盐摄入如果超过2克,说明舒张压和收缩压也会相应的偏高,这也说明钠盐的摄入和高血压有很大的关联,吃的盐多了以后,血压也会不断的升高。
5、按时吃药
因为高血压属于危险性很高的疾病,随时都会有生命危险,吃降压药物,不能看到血压控制下来就停止服用药物,血压升高,再次吃药控制,断断续续血压会出现紊乱,出现难以控制的局面,停药危险性很大,而且用药不规律会使血压波动升高,增加患心脑血管方面的问题,所以高血压患者需要按时服用药物。