在日常生活中，我们总能遇到一些动不动就因为别人的看法而沮丧的人，也会因为他人的批评、冷漠对待而哭泣的人，这样的人通常心思敏感，容易多想，就像林黛玉一样多愁善感。
那敏感的人都有哪些表现呢？
✿壹✿ 容易焦虑紧张
敏感的人很容易自乱阵脚，尤其是在事情又多又急或者人多的情况下，这很容易让他们变得紧张不安，甚至感到焦虑，变得胡思乱想。
我就是一个比较敏感的人，在很多任务快要到截止日期前，如果还没有完成，就很容易变得焦虑，还喜欢乱想，比如万一没完成怎么办？他们不喜欢怎么办？等等，甚至把各种结果都预测好了。
✿贰✿ 容易被周围人事影响
敏感的人其实很在乎外界对他们的看法，并且会自己胡乱猜想，所以就很容易被外界的人或事影响，而且处在嘈杂的环境中，他们也很难集中注意力，降低了学习工作质量和睡眠质量。
例如有的人看见了熟悉的人当着自己的面说悄悄话，就会在心里猜想是不是在说自己；有的人会因为做不好一件小事而害怕别人批评他；有的人只要有一点小动静就静不下心，睡不着觉。
✿叁✿ 容易生气、发脾气
敏感的人其实很难调节自己的情绪，因为疑心较重，没有安全感，所以在面对一些小事情也会过度解读，但是又无法将自己内心的想法说出口，长期下来，负面情绪积压的越来越多，一旦受到强烈的刺激，就会爆发，失去理智。
我有一个朋友，她就比较敏感，有一次回到宿舍发现正在讲话的室友看到她突然就停止了话题，她觉着室友是不是在背后讨论她，就向室友发了火，以宣泄内心的不安。
✿肆✿ 容易陷入自我怀疑
心思敏感，在很多方面就会否定自己的努力，比如期末考试没考好，就认为自己是不是不适合学习这个学科；领导交代的任务没完成被批评，就怀疑自己没有能力，会不会被领导炒鱿鱼。
一次没成功就觉着自己没希望了，如果这个时候没有人用正确的方法引导他们，给予关怀和鼓励，又或是批评，都会让他们陷入自我怀疑的境地。
✿伍✿ 喜欢一个人独处
对于人际关系过于敏感，所以他们在社交过程中会比较辛苦，因此有很多敏感的人会选择逃避社交，选择一个人独处，来降低自己的情感内耗。
敏感的人在完成任务时，如果旁边有别人在，也会影响他们的情绪，变得紧张、小心翼翼，完成速度就会变慢。如果只有一个人，那他们可能会非常高效。
【 当然，心思敏感的人也有很多优点，他们非常注意细节，他们对周围事物或人观察的非常仔细，也很能轻易捕捉到旁人的情绪变化，共情能力很强，和他们相处会很舒服，因为他们能时刻照顾到朋友的情绪。】
▶但太过于敏感很容易对自己的生活和心理健康造成影响，我们需要尝试改善自己:
❤ 遇事不要斤斤计较，钻牛角尖
因为主观意识过强，所以心思敏感的人在遇到事情时，就很容易钻牛角尖，给自己增加压力。
有些事情也不是非要证明出是非黑白才能放下，尽量让自己放宽心，先不要去想它了，说不定过一段时间，就想到解决办法啦。
❤ 多做一些有意义的事情
与其在那里猜测别人的心思和用意，不如将时间花费在自己身上，做一些有意义的事情。
发展一项兴趣爱好、看一场电影、多学一些知识、认真读完一本书、进行户外运动锻炼……
这些事情只能在一定程度上转移我们的注意力，专注于一件事情会让我们忘掉其他烦恼，非常有效果。
❤ 多参加社交，多和朋友交流
如果一个人待着容易胡思乱想，那就多参加社交活动，在活动上我们可以认识很多新朋友，在与别人的交谈过程中，也能从别人口中认识真正的自己。
如果有什么心结，那就找好朋友倾诉，将负面情绪宣泄出来，会舒服一些，也可以和朋友去逛街、吃饭、娱乐，释放压力，也能避免胡思乱想。
❤ 学会和自己和解
敏感的人会放不下很多事情，如果真的有一件事情是自己难以面对和解决的，那就不要强迫自己去想，学会放下，和自己和解，学会释然，才能真的变得轻松愉快。
敏感的人容易有太多假想敌，到头来会发现，唯一的敌人只有自己而已。
所以把注意力放自己身上多一点，认真听，往哪里走，向前还是向后，慢慢就会看见，前方是山丘还是河流。
敏感人群会很容易受到外界事件和他人情绪的入侵，遇事时也倾向于自我攻击，自我否定，陷入焦虑和抑郁情绪里。
我是一个很敏感的人，已经被自己的敏感性格困扰了好多年，常常会很羡慕那些大大咧咧的女孩子，活得那么肆意洒脱。而自己，却总是对周围的一切异常敏感，活得小心翼翼的。
🧀敏感的人是什么样的呢？
在说话、做事时，会特别在意他人的感受；害怕会因为自己做的事说的话引起他人讨厌。
很会察言观色，在意别人的一些非语言表达，比如表情、眼神和小动作；
总是担心别人会拒绝自己、批评自己，或是不太喜欢自己；因为这些担心，有时候会不愿意说出自己的真实想法和感受，甚至回避和他人打交道；
当真的被批评或被拒绝的时候，内心反应往往特别剧烈，哪怕表面上装作没事的样子。
别人不主动，他也不会主动，别人找他帮忙，他从来不会拒绝，还会牺牲一些东西。
🧀用发生在我身上的事情来举个例子吧!
之前每次吃饭或者干什么的时候我总是会等室友一起去，就算是快迟到了，我也是想着两个人一起迟到总比一个好。但是有一次班级集合前我去上了个厕所，等回宿舍后，发现一个人都不在，再看看手机，也没有一条消息。心里感觉冷冰冰的，自己再去集合的路上一直在想是不是最近做错了什么让她们讨厌我了，为什么不等我呢？
去集合地点见到她们后，她们说以为我已经来了，我也没有说什么。其实这是件很小的事，在别人眼里就是一个微不足道的小插曲，但是敏感的人总是会想得很多，因为总是把事情装在心里消耗自己，整个人就很疲惫......
🧀我不想再这样敏感下去了，真的很累，而且慢慢的会自卑，会失去原本的自我。所以我试着去改变，想跟大家分享一下我的改善计划:
1.接纳敏感变得自信
其实敏感也并非是缺点，我们要好好利用它，把它看成基因自带的天赋，就像有人能听的声音更多，味觉能尝出更多味道一样，我们要接受并感激这个天赋，使我们看到别人察觉不到的细节。可以每天对着镜子夸自己三次“我是特殊的存在，我很宝藏”我敏感细腻，是柔软温柔，”。久而久之，你会越来越喜欢自己，变得自信而又有魅力。
2.停止内耗，与自己和解
接纳自己，认清自己。不因为别人的看法埋怨自己，不用别人的情绪消耗自己，理性面对自己的优缺点，认可自己的价值，看到自己的优势，去做自己可以做的事情。
3.不要太注意细节
敏感人群成在细节，败也在细节，别人看了你一眼就开始担心他是不是不喜欢自己，我们要这么想:他只是凑巧瞥了我一眼，别无他意，视角的不同，带来的心态也不同。学会用积极视角解读事情就能活得很轻松。
4.勇敢的表达自己
敏感的人都希望能与人真诚沟通、积极生活， 但是小心翼翼的性格总是会让他们失去表达的勇气。试着勇敢地表达自己，向合适的人倾诉，去真实地表达自己的感受和需求，慢慢的会变得积极乐观。
敏感的人带着别样的滤镜来到这个世界，而当你悦纳这种特质，你能体验到别样的自由。
我们经常会说，一个人的性格有80%的原因来自于先天的遗传，也就是父母的性格，又或者说后天的生活环境等因素。如果你认为自己是一个特别在意别人感受的人，那么你可能就会被贴上“敏感”的标签——容易在意别人的看法和感受。不过，有很多人会忽视了一个重要的因素，那就是自我认知层面：他们通常对自己有更高的要求。
因为高标准要求自己时，他们会容易受到外界环境影响，而高标准要求别人时，他们又会出现自卑情绪和自我否定。而这样的情绪会影响我们对事物的认知——我们会觉得这件事对谁都没有好处，也不会把它放在心上。
一、什么是敏感？
很多人不理解“敏感”的含义，他们认为敏感就是过度关注别人，会很容易让人觉得自己不行，也会让自己更容易被人嘲笑――这种思维方式就是在“以自我为中心”的基础上形成的。这在心理学上被称为过度中心主义。那么，什么是过度中心主义呢？所谓合理的评估自己是否达到了“高度敏感化”（高标准要求),我想这个是很重要的。因为高标准要求可以让我们更容易获得一些新信息，而低标准要求则会让我们的思维方式受到限制（比如一个人非常容易被成功说服）。而这些新信息和旧信息之间往往存在着差异。
所以，我想我们可以把敏感描述为：对自己有更高要求的人通常是非常容易过度关注别人的情况、容易陷入自我否定、容易对人或者事物产生悲观情绪等。
二、如何改善？
一个人的敏感与否，很大程度上取决于他对事物认知的能力，这需要我们自己的引导和觉察。对于那些对事物认知能力弱的人，需要做很好地引导。比如你可以在看到一个事物时，先从这个事物中提炼出一个重要因素：这件事对你有什么样的好处？你又是如何看待这些好处的呢？比如说你觉得这个事情不好，你会认为是因为这些好处才发生的。
三、总结
我们都希望自己能够是一个完美的人，所以会努力做好一切事情，希望能够在各种场合下，展现出自己最好的一面。但是，在这个过程中，却可能出现很多问题：首先，这个世界是完美的，不是缺陷的；其次，这个世界也会不完美；第四，你会感受到不公平和痛苦；第五，你感觉自己是一个无用的人……
前不久我浏览微博的时候看见一条关于敏感人群的话题，有的人在底下留言说“每次看到有些认识的人和别人偷偷说话，我就感觉他们是在说我坏话”“我每次听到我对象关门声音大一点，我都怀疑他是不是不爱我了”等等。看到这里我都怀疑他们是不是内心太脆弱了，其实仔细想想他们算是最敏感的人群。
最敏感的人几大特征：
1，在意别人的看法
这些人每天都小心翼翼的；不敢与人有过多的交流；在与别人商讨事情的时候没有自己的主见害怕因为自己的错误判断而被他人评论。别人的一点批评就会难过的不得了，被人称为玻璃心，这是敏感人群最明显的特征了。
2喜欢独来独往，害怕被伤害
敏感人群在与人交往的时候会格外注意他人的言语，这些人往往表现的比较温柔，性格也十分的好。但由于内心比较敏感，也就导致别人的一点言论就会让他十分难过，所以为了避免被别人伤害到他们尽可能的远离人群，喜欢一个人独来独往。
3易感受到他人最近的变化
因为敏感人群对周围的事物都比较敏感，所以他们能很快的感到周围事物的变化。他会比其他人看出来一个人心情的好坏，在他人生气的时候会尽量小心翼翼的，在他人伤心的时候也会跟着一起伤心。他也能比正常人更快的看他人最近的变化，比如说变胖变瘦，化妆不就，戴了新的首饰等等。
改善敏感的方法：
1，培养钝感力
钝感力就是迟钝的力量，即从容面对生活中压力和挫折，坚定地朝着自己既定的目标前进。钝感力是相对于激烈、张扬、刚硬而言的一种待人处事的态度与能力，不因琐碎小事而情绪波动。培养钝感力的方法就是要把不愉快的事情用最短的时间忘记，不要让这一些坏情绪来影响自己接下来的计划；要坚定自己的信念和目标；坦然面对外界的评价，不因正面评价而骄傲，不因负面评价而自卑。
2，定期释放自己的压力
敏感人群真的是一种很矛盾很矛盾的人群，既想去讨好别人又害怕去社交；渴望却得到爱又害怕被他人伤害。这种人真的每时每刻都会有人较大的压力，想要开始，但又由于各种压力而导致停滞不前，所以我们要想克服敏感人格，就要开始学会定期释放压力。但我们因为某件事压力过大的时候，我们可以进行反向解压，如果我们因为工作而身心疲惫的时候，我们可以选择给自己放一天假。如果我们忙于应酬某些人的时候，我们可以选择放松自己，让自己尽量的去应付他们，等等。
敏感的人是怎样的？我也是个敏感的人，我将结合自身经历从不同角度为你举例说明。并在最后为你提出改善建议。
✩敏感的人是怎样的？
1、生活习惯
在平时生活中，较为敏感的人往往有他们的特征和习惯。他们通常喜欢独处，具体可能表现在独来独往、喜欢戴耳机听歌、坐车喜欢靠窗等。他们大都不喜言笑，甚至看起来比同龄人更加成熟高冷。并且更容易疲倦。
2、情绪方面
高敏感人群往往情绪波动更加频繁，可能他们并不会表现出来，但内心可能已经波涛汹涌。他们往往有经常自我怀疑、容易和别人作比较、过度分析事情、比较在意他人看法、有较高的共情能力、更加注意细节、喜欢回忆过去的特点。他们往往情绪上反应更强烈，感受也更深刻。通俗讲就是“想的多”
3、为人处事
由于他们非常敏感，他们通常比较在意他人的感受，不愿意伤害他人。所以他们和别人打交道是往往比较有礼貌，总会想着自己的言语行为是否合时宜。而且他们不喜欢麻烦别人，有事也不分享，喜欢自己解决。即使不开心也不表现出来。并且他们负面情绪较多，比较多疑。所以他们在于人交往的方式常处于两个极端：一种是像刺猬那样对立，另一种是牺牲自己，讨好别人，去换取别人的认可和在意。
总结：敏感并不是一定是一件坏事， 敏感是痛苦，也是天赋。
内心敏感的人，他们有敏锐的洞察力和想象力，能到更深刻的情感与更缤纷的美好；他们天性善良又能善于捕捉他人情绪，甚至可以说高情商的人，很大一部分也具有敏感特质。
敏感也是一种自我保护机制，一个内心敏感的人，就像一头猎犬，能比别人快一步嗅到危险的信号，他们的直觉敏锐而准确，能在危险来临之前保护自己。
✩如何改善
1、增加社交
多和不同性格的人打交道，可以一定程度上影响我们的性格，让自己变得更开朗。积极沟通与人交流。将负面情绪试着倾诉给别人。
2、转移注意力
可以多做自己感兴趣的事情，比如出去旅游、看风景、拍照片、吃美食、呼吸新鲜空气等，这些方面都能够转移注意力，让自己变得生活丰富。
3、树立自信
树立自信并保持独立的人格，无论任何时候都不能过分关注别人的一举一动，也不能过分关注别人对自己的评价，无论别人如何评说都要让生活变得充实，做好日常工作、生活等。坚持做自己认为正确的事。