戒烟戒酒
吸烟会使人头皮的毛细管收缩,影响头发的正常生长,所以最好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气,从而会引发脱发,在日常生活中最好不要过量饮酒。
合理安排饮食
营养不足也会引起脱发,此时应多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物,例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等。同时做到均衡营养,保持轻松愉快的情绪,有助于机体自身调节。
除此之外,还要忌食辛辣油腻类的食物,它们会刺激毛囊分泌过多油脂,从而造成毛囊炎等疾病,导致部分脱发。
按摩头部
每日按摩头部,可以促进头部血液循环,从而改善脱发症状。按摩可以在洗发时进行,也可以在梳头时进行,可以用梳子(最好选用黄杨木梳),左右轻轻梳头几分钟,促进头部血液循环。
洗发水选择
不要用脱脂性强或碱性洗发剂,这类洗发剂的脱脂性和脱水太强,易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂,或根据自己的发质选用。
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