如果你的男朋友说他自己好烦，这可能表示他感到不安、焦虑或压力很大。这种情况下，你可以试着与他进行沟通，听他倾诉他的感受，并尽可能给予他支持和鼓励。以下是一些建议：
倾听：首先，给他足够的空间和时间表达他的感受，认真倾听他的内心世界，理解他的困惑和不安。
支持：鼓励他采取积极的措施来缓解压力和焦虑，例如运动、放松技巧、冥想、寻求专业心理咨询等。
鼓励：提醒他要相信自己的能力，有信心面对生活中的挑战，同时也鼓励他多与亲朋好友交流，获得支持和帮助。
理解：要理解他的烦恼可能是由生活中的各种压力和困境引起的，这些困境可能包括工作、学习、人际关系等等，同时也要理解他的感受，并避免批评或指责。
总之，在这种情况下，你的男朋友可能需要你的支持和理解。通过倾听、支持和鼓励，你可以帮助他缓解焦虑和压力，并建立更健康的情感关系。