压力来袭，心理专家的10招实战指南
当压力如影随形，夜晚无眠，或是老板的雷霆之怒让你血压飙升，你是否在寻求解压之道？心理健康专家谭善勇院长为你揭示了10种应对压力困境的实用策略，让你轻松应对生活挑战。
1. 分散注意力，重拾专注
当思绪纷飞，无法集中时，试试手腕上的橡皮圈提醒法。走神时，用橡皮圈弹自己，配合大喊“暂停”，配合深呼吸，每完成一件事后，你就能找回专注。这种策略能帮你清晰头脑，压力顿时减轻。
2. 战胜难相处的同事
面对难缠的同事，想象自己被保护的泡沫包围，用可爱的小矮人打破冲突，提醒自己控制情绪。之后，尝试沟通，设定界限，或者用理解和宽容看待他人的压力行为。
3. 断开压力循环
眼球移动术（EMT）是心理学家常用的减压法。通过集中注意力，然后快速眼球左右移动，压力等级会逐渐下降。重复此法，压力会逐渐消退。
4. 身体不适，自我疗愈
头痛时，补充镁元素，按摩头部和肩部，甚至用清凉油缓解。这些简单但有效的方法能帮你远离疼痛。
5. 咬指甲？试试这些替代
忙碌双手，橡皮泥、手握或指甲油的苦味都能帮助你克服这个习惯。用行动替代咬指甲，你会发现改变的力量。
6. 饮食压力？调整进食习惯
午餐后小憩，或是快速步行后再进食，选择低脂肪食物。这些方法能平衡你的饮食习惯，缓解压力引发的过度食欲。
7. 情绪发泄，家庭和谐
识别压力源头，与家人沟通，或是为自己设定发泄时间。理解并表达自己的感受，家庭关系反而会因此更加稳固。
8. 疲劳应对，释放压力
避免过度娱乐，选择音乐、编织等静心活动。全身心投入，压力感自然会悄然消退。
9. 入睡难题，轻松克服
睡前用想象的力量创造宁静的海滩场景，将自己带入这幅画面中，耳鸣和压力将渐渐远离你。
10. 何时寻求专业帮助
当压力严重影响你的日常生活，如社交、情绪控制、体重等发生显著变化，可能是时候寻求心理咨询。记住，专业帮助是解决压力问题的有效途径，多数人通过心理咨询可以显著改善。
记住，压力并不是无解的难题，掌握这些策略，你将拥有更强的心理韧性，更好地面对生活的起伏。现在就行动起来，释放你的压力吧！