孕期腰痛：原因和缓解方法

Question

如题所述

Answer 1

👶子宫增大导致腰酸背痛
随着小宝贝的成长，子宫逐渐增大，给腰部带来了不小的压力。子宫圆韧带因长时间被牵拉而变得松弛，导致骶棘韧带也受到影响，进一步压迫盆腔神经和血管。这使得许多准妈妈感到腰酸背痛。但好消息是，这种腰痛通常会在产后随着腰部肌力的恢复逐渐消失。
🤰胎儿成长导致腰酸背痛
到了怀孕的中晚期，由于胎儿迅速成长，子宫继续增大，腹部日益向前突出。为了保持身体平衡，上身会不由自主地代偿性后仰。这会导致脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，从而使腰、背部容易疲劳，甚至出现腰酸背痛的症状。不过，只要休息一下，症状通常会有所缓解。
💊孕期缺钙也是腰痛的原因
另外值得注意的是，孕期缺钙也是一个常见的腰痛原因。所以，准妈妈们除了保持适当的休息外，还要确保摄取足够的钙质，让身体和宝宝都得到充足的营养支持。