深蹲脚尖向前还是外八

Question

如题所述

Answer 1

深蹲脚尖向前，深蹲开始时脚的舒适站幅，可以帮助你整天下来其他动作以及在运动场上的活动顺利，和篮球运动员的防守预备位置或在投手结束之前的三垒手姿势有共通之处，可以延伸到许多其他的动作基础。基于这个原因，想要以脚尖向前来开始徒手深蹲。深蹲会让腿部线条更加完美，同时你在练深蹲的时候尽量把脚尖朝正前方下蹲，这样你的臀大肌会更深层次的刺激到臀部。
徒手深蹲第一个重点，就是徒手深蹲时，脚尖稍微向外五到七度是理想的位置。如果在这个位置做完整动作有困难，那可能表示你有某些活动度需要注意。