瑜伽拉伤大腿内侧韧带怎么办?

Question

不知是怎么了,左大腿内侧针刺痛。有半个月了。只要抬腿或拉伸就会痛的难忍，大腿内侧有时会鼓出大包，好像有淤血一样。这个现象持续了有半个月了。因为还要去练瑜伽。有时就试着去拉，可还是不行。每天贴膏药睡觉还是不好。也吃淤血活血类药的。不知怎么办?有什么好办法让它快点好起来?请指点。

Answer 1

韧带是连接两块骨头的组织。
最常见的韧带拉伤有两种：
踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；
和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。
韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法：
休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。
冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。