透露给你百试百灵的三招:
1、观察而非指责
千万不要说“你冷落我是不对的”,这些都会激起对方逆反心理,反而更不利于关系。在冷战期间要试着学会表达你观察到的内容:“你今天一直皱着眉头不说话,看上去有些心情不好对不对?”用关心的语气打破尴尬的氛围。
2、真诚表达感受。
如果每天回家看见对方忙着各种事情,或者刻意回避,一直打到深夜放下了手机直接就要睡觉,说的话少的可怜。你可以先告诉对方自己的感受:“你一直在忙,我们没有时间沟通,这样我会觉得很孤单”有了这样的表达,相信他也会降低防御,愿意和你进一步沟通。
3、请求帮助。
以什么样的方式提出请求容易得到积极的回应呢?我们要清楚地告诉对方,我们希望他们做什么。应该避免使用抽象的语言,而借助具体的描述,来提出要求。 比如说,瓶子打不开能不能帮我开一下?有部电影很想去看,你能陪我一起去看吗?提出具体事项而不是抽象地说我希望你多陪陪我说话,这样操作起来会容易得多。
当然,除了这个,还有一个更科学的理论,那就是美国明尼苏达大学的《奥克婚姻质量评估》,他的测试超过100道题,从夫妻间的性生活、性格相容性、财务管理、分享与沟通、解决冲突的方式、婚姻期望、休闲活动、亲友关系、角色平等性、宗教信仰、子女教育等十一个方面对夫妻进行分析,深度剖析造成你们婚姻矛盾的科学原因,并且它还会为夫妻提供改善建议,进而提高婚姻质量,降低离婚的风险。