第3个回答 2022-05-07
免疫力是每个人身体必备的一项防御机制，不然你都无法生存，因为我们生活在一个全是细菌、病毒以及其他有毒有害物质的世界中，每时每刻都在接触有害物质，我们之所以能够健康的存活下来，人类的免疫系统发挥了至关重要的作用。
免疫力的重要性！
当人体免疫力低下的时候，我们的身体就容易出现任何疾病。
这些症状里，最常见的是感染，因为免疫力降低，免疫系统就无法正常地清除病原微生物，导致感染的发生且难以自愈。
除了感染，免疫力降低还可能增加肿瘤的发病风险。肿瘤是由自身细胞在一定条件下癌变而来的，如果我们的免疫系统正常，它会对肿瘤细胞有一定的抑制作用，从而防止肿瘤的发生。相反，当一个人免疫力降低的时候，肿瘤发生的风险就会升高。
正因为免疫力和很多疾病相关，它受到了人们的关注。
那么，我们又该如何提高免疫力呢？
保持健康的生活方式
健康的生活方式包括早睡早起，不熬夜，不要太过劳累，适当的放松，劳逸结合，不要让自己长期处于亚健康状态。健康的生活方式才能让自己精力充沛，不容易劳累，不会让病毒和细菌有可乘之机。
健康饮食
不挑食，不偏食，糖，蛋白质，脂肪，维生素，微量元素都要吃，少吃油炸食物，多吃蔬菜水果，三餐按时吃，不要暴饮暴食，少吃宵夜。营养均衡可以让你的身体各项指标处于正常范围，包括免疫细胞，抗体水平等等，可以有效地抵抗有害微生物入侵。
适量的运动
我们应该适当的运动，运动可以促进全身血液循环，促进新陈代谢，在此期间，人体可以分泌一些激素，增强免疫力。
但是，一定要掌握正确的运动方法，防止受伤，不要运动过量，否则只会适得其反。运动过后一定要注意保暖，避免着凉，在补充一些水分，防止身体缺水。
提高免疫力说起来很简单，就是要健康生活，健康饮食，适当运动，保持良好的心态。