一、制定最简单的任务，先进入学习状态
你不想学习的一个原因，肯定来自于需要做的任务太多，很烦躁，这个时候你就可以把任务拆解到最简单的任务
比如你需要整理笔记本，这个任务变为打开笔记本；你需要背30个英语单词，把它变为背2个英语单词；你需要做一张数学试卷，把它变为做一道最简单的数学题等等
一旦你把学习任务变得简单了，你会发现你的排斥学习的心理就没有那么强了，也会更容易接受他，当你开始进入学习状态，你会发现几秒钟你就背了两个单词，效率好像变高了，你会更加期待并兴奋于接下来的学习任务。
用学习来改变学习是最好的方式！
二、赌徒心理
短视频之所以会让我们沉迷，背后一个重要的原因就是利用了赌徒心理，因为你永远不知道下一个短视频会是什么，所以你会一直期待下一个视频，让你在不知不觉中刷了一个小时。
借助赌徒心理，你可以把学习目标设置阶梯难度，比如说，你今天要做30道数学题，你可以设置三档难度：10道、20道、30道，看你在高效率的状态下可以完成哪个难度，让自己有一个期待。
三、心流状态
你经常会遇到一些平时不怎么学习但成绩特别好的学霸，这是因为他们学习时的心流时间比较长，也就是在学习的时候会全身心的专注于学习上。
如果你很少在学习中感受到心流状态，那么你要开始进行训练了
拿数学科目来说，你可以从作业中选择对你来说，2道简单的题目、3道稍微有点难度，但努努力可以做出来的题目。
题目难度的选择一定是简单的少一些，稍难一点但基本能做出来多一些，难一点的题目可以暂时先不选择。训练的初期时间可以短一点，慢慢根据自己的情况适当加时长。
一旦你进入心流状态，你一定会喜欢上此刻学习的感觉。
四、用数据替代时间
不要再用学习的时长来展现你在学习上的努力了，这种努力会让你感到疲惫，而你的效率可能并不高，这种长时间的低效学习除了制造了你在学习的假象，对你的成绩一点帮助都没有。
你需要用具体的数据进行衡量，比如说今天记住了多少个英语单词；掌握了几种数学题型；复习了几页笔记等等。
把你在学习上的努力全部转化为具体的数据，用数据衡量你的学习，数据会告诉今天的你是否真的在努力学习。
五、闭眼想象法
闭上眼睛，想象一下你现在已经考入了理想中的大学，你在这个学校中做着你喜欢的事情，感受你此刻喜悦的心情。
接着，放空10秒，把想象拉回你高考出成绩那天，你的分数去不了你想去的学校，只能去一所你并不怎么喜欢的一般的学校。
而此刻，有个声音告诉你，“现在再一次给你机会，你会加倍努力考入你理想中的大学吗？”
那么睁开眼睛，此时此刻就是你一次新的机会了。