首先将修复膏涂抹均匀，第一次用一半进行涂抹，约15秒开始发热，然后发热越强烈未来效果越好，当按摩至表面没有明显白色乳装料体时进行第二次涂抹，当按摩至表面没有明显白色乳装料体时进行第三次涂抹；整个过程按摩约10分钟，热感持续40分钟。
男士身体修复方法
锻炼不必拘泥于专门的锻炼时间，你可以充分利用学校的大课间和课外活动时间，或者是利用短暂的课间休息时间，做一些柔韧性和伸展性练习，或者是做完作业和上完自习以后，用20-30分钟的时间做一些简单的练习，行远自迩的道理你懂的。
提高中考体育成绩的最基本的要素是：首先要打好与运动技能相关的身体素质基础，其次才是提高运动技能水平。
跑时，上体正直或稍前倾，胸部正对前方并微向前挺，动作自然不僵硬。摆臂时，两手半握拳，肘关节弯曲约90°角，以肩关节为轴前后自然摆动。前摆稍向内，后摆稍向外。保持呼吸节奏，例如：2步一呼，2步一吸；或3步一呼，3步一吸。
每个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。做高强度运动时，通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%，建议同时用鼻子和口呼吸。
如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。
一般来说，应该让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。其技术动作重点是：动作轻松自然，步子轻盈、有节奏。
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