脖子经常僵硬，扭动有异响，这种情况该怎么改善？

Question

如题所述

Answer 1

脖子转动时为什么会有响声？

其实这和颈部关节和肌肉的状况有关。

首先是气体逃逸。人体关节之间有一种滑液，用来润滑关节。滑液中有一些气体，如氧气、氮气和二氧化碳。在压力的作用下，这些气体会在滑液中形成小气泡。当关节运动时，滑液中的气体破裂并逸出，发出声音。

二是关节位移。关节运动时，周围的肌腱和韧带会移位，肌腱和韧带回到原来的位置时会发出声音。类似的情况常见于膝关节和脚踝。噪音也与关节炎造成的表面粗糙有关，会破坏关节间的软骨组织，减少滑液，造成关节接触面粗糙。这个时候如果关节动了，就会摩擦，发出声音。

最后，颈部肌肉劳损。颈部肌肉紧张时，局部会发生一些炎症，使肌肉之间的接触面不再光滑。颈部移动时，肌肉滑动摩擦，发出“沙沙”的声音，就像两张粗糙的纸互相摩擦一样。

生活中，我们很多人都是通过扭脖子来放松脖子，但是这种方法对身体确实有一定的影响，那么应该如何放松呢？

首先要从原因上预防。需要长时间伏案工作的人，一定要注意起床休息一段时间。这样不仅会减轻颈部的压力，而且对腰椎也有好处。你可以做一些伸展运动来放松。还可以学习一些颈椎、腰椎的运动来放松；此外，除了上班族需要工作之外，许多年轻人喜欢长时间玩手机，这会导致久坐的情况。严重的低头族也是颈椎病、腰椎病的高危人群。你不妨放下手机，做一些户外运动来充实自己的生活，你可能会发现不同的乐趣。

落枕的情况下，先放松肌肉，平衡肌肉骨骼的受力。然后，再次移动颈部可以减少骨骼摩擦造成的损伤。此外，在日常生活中还需要加强颈部肌肉的锻炼，增强肌肉力量，从而有效减少肌肉痉挛的发生。如果伴有频繁的头晕、四肢无力、恶心、呕吐、头痛等症状，要警惕颈椎病的病因。建议去医院系统检查，及时接受科学治疗。

Answer 2

这种情况是属于颈肩综合症的症状，平时需要多注意对颈椎和荐椎的保护，不要长期低头久坐，可以使用一些外用膏药缓解改善症状。

Answer 3

可能是脖子颈椎有问题，平时可以多活动一下脖子，可以给脖子的穴位进行按摩，必要的时候可以去医院检查。

Answer 4

不要经常保持一个动作，也可以适当的活动一下脖子，可以去买一个按摩器或者是去按摩的地方让专让专业的人来给你按摩，可以去正骨的地方，让专业的人给你正一正骨。

Answer 5

说明平常要经常的锻炼自己的颈椎，而且不要一直长时间维持着一个状态，要记得活动。