在怀孕期间该如何补钙？有什么好的办法？

Question

如题所述

Answer 1

在怀孕期间该如何补钙？有什么好的办法？

1.孕妇主要通过食物补充钙质，同时配合适当的户外活动。可以选择含钙的补充剂。而且奶制品、大豆和豆制品都含有丰富的钙，这类食物可以在饮食中适当添加，达到补钙的效果。1毫升牛奶含有1毫克的钙，而孕妇每天可以喝300 ~ 500毫升的牛奶。对于乳糖不耐受的人，酸奶可以用来补钙，效果和牛奶一样。在户外活动中，人体皮肤暴露在阳光下可以产生足够的维生素D。

2.维生素D可以增加食物中钙的吸收，增加补钙的效果。可以在医生或其他专业人士的指导下选择含钙补充剂，弥补食物中钙的不足。补钙的同时，要注意营养均衡充足，避免喝咖啡、浓茶等影响钙吸收的饮料。众所周知，大豆是一种高蛋白食物，其中含钙量非常高。

3.多吃豆腐、豆浆和其他豆制品。维生素D可以促进钙的吸收，适合冬天不方便晒太阳的孕妈妈选择一些含有维生素D的维生素。钙制剂，这样就不需要服用维生素D和鱼肝油，也不容易造成维生素D摄入过多，因为补钙是有科学依据的，不要盲目补钙。过量补钙会导致胎盘老化钙化，严重时还会造成胎头过硬，影响宝宝健康。

4.如果服用补钙产品，可以相应减少饮食中钙的摄入。平时可以晒晒太阳，可以合成维生素D，促进钙的吸收。让钙变得可用。如果身体能及时吸收这种钙，就能达到很好的补钙效果，这是孕妇补钙时需要注意的问题。这样才能获得人体所需的钙，有助于女性健康。最后提醒孕妈们，一定要时刻关注自己的身体状况，及时补钙，科学补钙，安全度过孕期，抱个健康宝宝。

Answer 2

在怀孕的期间应该多喝一些牛奶，也可以吃一些奶制品，也可以适当的吃一些奶酪，同时也要定期的做一些运动，也要经常晒太阳。多吃一些水果蔬菜，这些都是比较好的办法。

Answer 3

怀孕的时候应该吃一些钙片，可以多吃鸡蛋，多喝牛奶，多吃一些豆制品，多喝一些豆浆，也要有一个好的睡眠，多晒一晒太阳，可以促进钙质的吸收，都是可以快速补钙的。

Answer 4

可以吃一些钙片，也可以吃一些维生素，这样就可以起到补钙的效果。比较好的方法就是可以多吃钙片，还可以多喝牛奶，也可以多吃一些肉类，可以多喝一些骨头汤。

Answer 5

在怀孕期间如何补钙呢？首先要保证牛奶和鸡蛋的摄入，可以熬一些玉米排骨汤来喝，在尽量清淡的同时，也要多吃一些钙片来满足所需的钙