中年女性多吃什么食物对身体有好处？

Question

如题所述

Answer 1

维生素是身体需要的营养元素，有多种。怎样补充是根据每日的饮食情况和生活状态来定的，例如平时水果蔬菜吃得少那么就可以补充一点维生素C，如果经常熬夜那么就补充点维生素C和维生素B，吃饭要营养均衡，就是肉类，油脂，淀粉，蔬菜，水果等都要有，每天需摄入十种以上食物，每周摄入三十种以上食物，平时再补充点维生素B和补点钙，喝点牛奶，就很不错了，不过适当运动也很重要哦

人体处于压力过大时，或者随着年龄的增长，抗坏血酸水平会逐渐下降，所以就更需要补充维生素C。在物中我们可以从花椰菜、葡萄柚、猕猴桃、橙子、辣椒、土豆、草莓和西红柿中获得维生素C。 维生素E，缺什么就吃什么，并不能一概而论。都说维生素E抹脸好，要看什么皮肤，如果是油性皮肤反而不好，还有维生素c，如果你经常吃蔬菜就不需要再吃。

不建议另外补充维生素。可以适量补充一些国民菌（国产的益生菌），然后再从以下四个方面调整就可以了。膳食均衡、作息规律、适量运动、心态平和。水果蔬菜里含有丰富的维生素还有纤维素，其他微量元素等，促进肠胃蠕动，补充水分，好处多，对于药店购买的胶囊类保健类维生素建议适量服用。

补充维生素C预防白内障。白内障是现阶段老人常见的眼部疾患，服用维生素C对于保护肝脏，预防胃癌、食管癌还有积极作用。如果选择钙片，可以选择新钙中钙或者口服液体钙.注意市场上补钙产品众多，选择钙质品时需要谨慎地做出选择，尽量选择含有维生D钙片或口服液。在缺钙情况下，建议首先踩用食疗为先，药物钙片治疗为后。

Answer 2

有很多食物都适合中年女性吃，像红枣、桂圆、蜂蜜、银耳等等比较滋补的，条件好的可以多吃燕窝、驴胶、蛋白粉等等，另外平时多吃粗纤维食物也是极好的。

Answer 3

多吃豆类食物。这些食物中华有非常多的营养元素，对女性是非常有好处的，而且也能够维持激素的稳定，也能够预防衰老。

Answer 4

可以多吃青椒，青椒有很高的营养价值，含有大量维生素C和抗氧化物质，能促进细胞新陈代谢，避免脂肪堆积，同时还可以净化血液，延缓身体衰老。还可以多吃南瓜尖，南瓜尖是南瓜藤上最尖端最嫩的一个部位，具有清热止血的效果。也可以多吃豆豆腐，不仅营养价值高，而且价格便宜，它属于豆制品，能增加雌性激素含量。多吃油麦菜，油麦菜中有有大量的钙和矿物质以及维生素能消除眼睛疲劳，缓解眼睛酸胀。