二者半斤八两，其实凌晨两点最应该处于的是熟睡的状态，但是如果无法避免的话，你可以看看人体新陈代谢的情况：
晚上9-11点为
免疫系统（淋巴）排毒时间，这个时间段可以看看书，听听音乐；
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，这个时间段状态必须是熟睡；
凌晨1-3点，胆的排毒，这个时间段状态必须是熟睡；
凌晨3-5点，肺的排毒，也是有些人在这时候
咳嗽得最厉害的原因，这时候应该避免吃药，以免阻碍了废物的排出；
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便，这也是健康的人群一大早起来就上厕所的原因；
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，这时候就该吃早餐了！早餐一定要吃，而且不要拖到很晚才吃；
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，熬夜的话身体状况容易出问题；
两者到底哪一个吃亏，你可以自己衡量下，总得来说都不好