如何将腿变得修长

Question

我以前腿型是很不错的
但后来 踢足球 使腿变得又粗又短
我听别人说 肌肉是减不掉的 我来看看有什么办法没有

如果 有效 加分!!!!

Answer 1

方法1 拉伸

凌空踏梯级

1. 双脚踏在石级上，双手紧贴墙靠力。脚尖贴地，脚跟则凌空离地。
2. 把脚跟向下压，直至小腿有拉扯感，重复动作10次。

注意：
这动作对伸展小腿后方的肌肉很有用，但要注意双脚需并排向正前方，不要成八字脚或内八字脚。

注意：
弯曲前脚时，切记后脚不可离地，否则不能充分伸展小腿后的肌肉。
交叉脚运动

1. 双脚交叉站立，身体保持挺直。
2. 上半身俯下双手贴地，维持10秒，每边重复10次。

注意：
俯身时应感到小腿后方肌肉有被拉扯的感觉，表示用力正确，若双手按地难度太高，则双手垂直即可。
方法2 消脂

抬腿运动

1. 平躺在地垫上，双手伸直放置在身旁。
2. 双脚伸直贴墙，与地面垂直成90度，维持10分钟。

注意：
这运动最适合经常站立，或穿高跟鞋的女士们，能帮助加速全身的血液循环，减轻腿部的疲劳。注意！做此动作时，双脚要保持挺直。
方法2 消脂

提脚尖运动

1. 平躺在地垫上，双手交叉放在头后。双脚挺直抬起，脚尖朝上翘，维持动作约10秒。
2. 脚尖朝墙方向下翘，维持10秒。换边重复。

注意：
拉脚筋时要感到小腿的肌肉有绷紧的感觉，这样才是小腿在用力，效果才会更显著。
方法2 消脂

毛巾拉小腿运动

1. 手拉毛巾，绕过脚掌，双手及双脚保持伸直。
2. 把毛巾向后拉，令双脚蹬直，重复动作10次。

注意：
拉毛巾时，应要感到小腿脚筋有被拉扯的感觉才有效，身体亦要保持挺直。

Answer 2

晚上睡觉的时候将腿竖着贴在墙上，身子躺在床上，整个人成90°， 这样30-40分钟，可以的话这样睡觉也行，很有效本回答被提问者采纳

Answer 3

A:你你这种情况一定要没事的时候多揉揉
B:晚上睡觉的时候把腿伸直来睡,这可是很管用的哦
C:经常性的踮脚,这样小腿会变瘦.
怎么样?我可是很认真给你回答的哦,可以给我分吗?因为我也要提问啊