可否打个比方 你的一天三餐
追答三餐就吃青菜，吃的也就4-5口 早上5点半跑步 6点20跑完 下午5点半 六点20跑完
早上喝半杯开水就不饿了，，，晚上就喝点水
可是我没那么多时间运动 可否通过吃的方面 我大概现在每天有1个小时到2个小时的时间
追答吃？那就太吓人了 方法我有 但是节食减肥对身体不好的 特别是肠胃 你可不要为了减肥落下病根 你确定要吗 不想害了你
追问就是饮食和运动一起的 效果也要明显的
我也不想影响身体
追答我晕 开始的一天只吃水果 比如苹果 然后持续两天左右 慢慢的增加食物 比如蔬菜（最好是清淡无油无调味品的除了盐） 持续一天左右 再慢慢的加一些其他东西 比如肉啊 之类的 会比较有效 多喝水喝茶
有时间运动去 吃完饭不要急着坐着
我试过
一个月瘦了18.9斤 差点没饿死我，，
追问好的
额😓 刚开始你是吃几天的水果
追答吃了大概4天左右
原来上学的时候从130减到110
早上在家附近跑15分钟，然后骑自行车半小时到学校，学校冬天早上还会组织15分钟的晨跑
追问我想要快速的