打工人抽空吃饭真的是一种无奈,因为很多时候时间不是自己说了算,不按时吃饭对身体的危害真的非常大。
那些不按时吃饭的人最容易得慢性胃炎,因为吃饭不规律,胃壁分泌的胃酸变多,胃黏膜反复在胃酸刺激下慢性损害,最后导致慢性浅表性胃炎,严重的人可能会出现慢性糜烂性胃炎,而一旦维持的时间较长,就会出现慢性萎缩性胃炎。
另外胆结石也是一种多发疾病,平时我们在吃饭时胆囊收缩,胆汁就会排出,如果不规律吃饭,胆囊收缩就会跟着不规律。而大量胆汁在胆囊内淤积、沉淀,就会出现胆结石。
很多打工人的面色看起来都不好,是因为他们进吃饭不规律,人体吸收营养不均衡,食物中的营养无法被身体吸收利用,因而营养不良。
对女生来说还有一大危害,就是月经不调。女性人群吃饭不规律,会导致体内激素分泌紊乱,从而出现月经紊乱的情况,损害身体。
其实不论是打工人,还是学生,建立好的饮食生活习惯非常重要,平时要注意养胃,三餐规律,定时定量。
大学脱离了父母的照管,平时吃饭全靠自己。但可惜的是现在很多年轻人不懂得健康饮食,特别爱喝奶茶吃烧烤,不知道怎么营养搭配,在网上常常可以听到一些新闻,比如大学生因为常年天天吃烧烤而患肠癌,多令人可惜啊。
比起这一点,日本就做得很好,日本人都很注重饮食,他们的平均寿命也高,吃得健康讲究。而相比我们中国,很多孩子偏爱炸鸡汉堡,经常能看到那些胖嘟嘟的小孩胡吃海吃,却又很挑食。所以我觉得中国教育里应该加入生活这一课,让孩子从小培养好的饮食习惯。
关于饮食有一条顺口溜,早吃好,午吃饱,晚餐适量。如果早中餐很草率,而晚餐很丰盛,这样人患肥胖的几率高达67%。其实早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳。午餐也是如此,因为鸡或鱼等高蛋白能让血液中充满氨基酸,包括酪氨酸,酪氨酸可通过血脑屏障,使头脑清醒。
而多吃鱼、肉、蛋黄、大豆制品、燕麦片、米、花生和山桃核,这些食品中的胆碱是脑神经递质乙酰胆碱的化学前体,在记忆中起主要作用。另外,晚餐则最好多吃高碳水化合物。