健康不仅是没有疾病或虚弱,而是在身体上、精神上和社会适应上的完好状态。
人类的行为生活方式影响着人类的健康与寿命,所以应自觉、主动、积极地建立良好的生活方式。
生活方式也就是我们通常说的生活习惯!最早,是在《中医基础理论》上,看到生活习惯的!起居有常,饮食有节,,都是在说我们的生活方式的!
现代的营养学,把生活习惯分为四个部分:饮食、运动、情绪、睡眠!
你的饮食习惯好吗?
吃多了!吃错了!可能是大部分人的饮食误区!无肉不欢、不吃米饭不会饱、吃的特别快,吃完了就觉得撑了!喜欢各式各样的外面与餐馆的饮食,重口味,高盐、高热量!
运动,对于大部分人有可能永远是在计划里的!曾经听过一个有趣的说法“在日历里跑步,今天改明天,明天又改明天”!
情绪管理,它一直陪伴着我们,我们可能没有关注到,其实,它可以如饮食一样,可以管理!如何管理呢?比如“保持正念”,静坐冥想、瑜伽、听音乐,都可以让我们处在喜悦平和的心情!