肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、腰间长出“游泳圈”，还是各种各样的健康问题，归根到底，都是脾气虚弱导致的。脾虚怎么调理？脾虚不能吃什么？
脾主肉，为后天之本、气血生化之源，无论是肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”，还是各种各样的健康问题，归根到底，都是脾气虚弱导致的。脾虚怎么调理？脾虚不能吃什么？
脾虚的人尽量别吃或者少吃这10种食物
1、梨子
生梨性凉，脾虚切忌。正如《饮食须知》中所言：“多食令人寒中，损脾，生食多成冷痢。”《本草经疏》亦云：“脾虚泄泻，法咸忌之。”清·王孟英也曾指出：“中虚寒泻者忌之。”因此，凡脾虚之人，尤其是脾胃虚寒腹泻便溏者，切勿食用。
2、山楂
又叫棠株、山里红。能开胃消食，但有损害脾胃之弊。如《本草纲目》中曾说：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚绝佳，但不可多食，恐反克伐也。”《本草经疏》中也指出：“脾胃虚，兼有积滞者，当与补药同施，亦不宜过用。”元·朱丹溪还认为：“山楂，若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。”
因此，脾虚之人勿食之，更忌多食常食之。
3、甜菜
又叫君达菜。其性凉，有损脾气。如《本草求真》中指出：“脾虚人服之，则有腹痛之患，气虚人服之，则有动气之忧，滑肠人服之，则有泄泻之虞。”由此可见，对脾气虚弱，尤其是脾虚便溏之人，不宜多食常食之。
4、枸杞子
性平，味甘。但古代医家也有认为，枸杞性寒。如《别录》中说它“微寒”。《食疗本草》认为“寒，无毒”。《本草求真》中还说：“枸杞，甘寒性润。”
正因如此，对平素脾胃虚弱，或素有脾胃虚寒便溏者，皆当忌之，正如《本草经疏》中告诫：“脾胃薄弱，时时泄泻者勿入。”
5、鸭肉
性凉之物。《饮食须知》中曾说：“鸭肉味甘性寒，滑中发冷气。”清·王孟英亦云：“多食滞气，滑中，凡为阳虚脾弱，……皆忌之。”因此，脾虚之人，尤其是脾阳不足者忌食鸭肉。
6、甲鱼
有凉血滋阴作用，属于清补食品，滋腻之物，多食久食则有碍脾之运化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虚之人，应当忌食之，正如《本草从新》中所告诫：“脾虚者大忌。”
7、田螺
性寒，味甘咸，有清热解暑作用。正因其性质大凉，《随息居饮食谱》中才明确告诫：“多食寒中，脾虚者忌。”
8、螺蛳
性寒，味甘，虽有清热作用，但对脾胃虚寒之体则不相宜。正如《本草汇言》中指出：“此物体性大寒，善解一切热瘴。胃中有冷饮，腹中有久泄不实，不宜食之。”姚可成《食物本草》亦说：“多食令人腹痛不消。”故凡脾虚者，法当忌食之。
9、蚌肉
性寒，味甘咸，能滋阴、清热，但脾虚之人不宜多食，食之易伤脾胃阳气。所以，清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中告诫：“蚌，甘咸寒。多食寒中，脾虚便滑者皆忌。”
10、牡蛎肉
性质微寒，味甘咸，虽有滋阴养血作用，但多食久食则导致脾胃虚寒，加重消化系统慢性疾病的病情，凡因脾虚所致的慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良症、慢性腹泻者均忌多食。清·黄宫绣还说：“脾虚精滑者忌。”
中医讲的虚证与实证相对而言，指的是人体正气不足，脏腑功能衰退所表现的证候。而中医认为，疾病的发生都是正邪相争的结果，尤其强调气虚在发病过程中的主导作用。
脾虚气虚不能吃什么？
中医讲的虚证包括气虚、阴虚、阳虚和血虚四种，心、肝、脾、肺、肾每一脏又可分为气、血、阴、阳虚。所以，气虚的含义也很丰富，包括脾气亏虚，心气肺气肾气不足，肝气瘀滞，宗气不足等等，均属气虚。脾气虚就属于气虚常见的一种。
中医强调整体概念，无论是气、血还是津液，都是相互依托而存在。所以虚证也得从整体分析，辨证论治。脾气虚其实是脾虚弱的初期表现，也是现在很常见的一种证候，若脾气虚得不到有效调理，就会转为更严重的脾阳虚，这时候就比较难调理了。脾气虚之所以越来越常见，主要与现在人们的不良生活习惯有关，包括饮食不节、情志失调、长期熬夜、纵欲过劳等等，很多年纪轻轻的人可能就有脾虚之症。
脾气虚有什么症状？
脾气虚发生时，大多不会引起重视，主要是气虚症状通常被认为是天生如此，不会有人会认为自己是脾虚。比如，少气懒言，会被认为就是不爱说话；精气神差，懒得动弹，容易疲劳，四肢乏力，会被认为就是懒，缺乏锻炼；还有食欲不振，面色萎黄、气短、大便稀溏等，这些也都容易被忽视。
但是，如果长期如此，不加以重视，等到发展为脾阳虚时，症状会继续加重，表现为四肢不温、怕冷、腹痛腹胀、面目水肿、舌苔厚腻胖大有齿痕、大便稀溏、小便清长等等，这时候可能就更严重了。所以说，脾气虚要趁早调理。
脾气虚应该怎么吃饭？
脾主运化，一是运化精微，即从饮食中吸收营养物质，然后运输至身体各器官，所以脾气虚才会导致食欲不振、腹痛腹胀等症状；二是运化水湿，维持水液代谢平衡，所以脾气虚才会导致大便溏泄、小便常清、水肿等症状。
正因如此，脾气虚很大程度上与人们现在的不良饮食习惯有关，比如暴饮暴食，过度节食，偏爱肥甘厚腻食物、寒凉食物等等，这些都可能伤脾，导致脾气虚。因此，想要防治脾气虚，也得从饮食入手。
1、脾气虚患者的饮食禁忌
①远离肥甘厚腻食物：这些食物吃多了会耗费气血，加重脾胃负荷。中医所讲的肥，指的是一些高脂肪食物，甘指的是高糖食物；厚指的是重口味食物，如辛辣、过咸的食物等；腻指的是油腻食物。所以，脾气虚的患者要远离肥肉、油炸食物、海鲜等油腻食物；各种甜品、蛋糕、饼干等高糖食物；辛辣刺激性食物；高盐腌制食物；冷饮、冰水、冰淇淋等寒凉食物；碳酸饮料、果汁等含糖饮料。这些食物一定要少吃。
②远离酒精饮品：无论是白酒还是啤酒等各种酒精饮品也都是伤脾的元凶。因为酒是湿热之物，湿热属中医所讲的外邪之一，长期喝酒很容易伤脾。所以，脾虚者要戒酒。
2、脾气虚患者的饮食要求
除了上述的饮食禁忌外，脾气虚者还要做到吃饭要规律，不能饥一顿饱一顿，更不能暴饮暴食、吃得过饱，每餐七八分饱，一日三餐、定时定量，一定要吃早餐，不要吃夜宵，这是起码的要求。另外，千万不要因为减肥而过度节食，要把握好这个度。
健康的饮食选择应该是保证食物多样化，营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，肉食的话，以瘦肉、去皮禽肉、鱼肉为主，多吃些粗粮，多喝水等等。如果必要的话，可以服用一些补气健脾的中成药，比如补中益气丸、人参固本口服液、参苓白术丸等等，都是补气健脾的常用中药方，患者可以遵医嘱服用。
当然，除了饮食外，脾气虚还得从生活习惯调理入手，要学会调节情绪，保持乐观平和的心态，避免长期焦虑、紧张、压力大、抑郁等不良情绪；要多运动，养成良好的运动习惯；要避免过度劳累、纵欲、熬夜等；要戒烟忌酒；要注意防范外邪，远离湿气等。