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    • 屁股上的肉 和腿上肉 咋咋减下去

    如题所述

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    推荐答案   2016-09-30
    具体做法如下:1.平躺在床上(不要枕头哈),双腿分开与肩同宽,双手自然放在身体两侧.

    2.双腿弯曲,大小腿之间呈45度左右,脚掌是要放在床上的(说的这么复杂,其实很简单!和做仰卧起坐的姿势差不多,只是腿要稍微分开)

    3.然后以背和脚掌为支撑点,缓缓抬起你的屁股,注意,是缓缓!!动作越慢效果越好哦!腹部尽量和大腿呈一条直线!然后缓缓将屁股放下.就这样反复30次左右吧,依个人体力而定!以后可以逐渐增加运动量.还可以在腹部上加一本字典什么的,加强运动!
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2016-09-30
    吃完饭就坐着躺着不动久而久之就这样了，减肥真心不好减
    第2个回答  2016-09-30
    好多女生共同的问题
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    屁股上的肉 和腿上肉 咋咋减下去答：3. 以背部和脚掌作为支撑点，慢慢地抬起臀部。动作要缓慢而有控制，越慢效果越好。尽量让腹部和大腿保持一条直线。然后慢慢地将臀部降下。重复此动作大约30次，根据个人体力而定。4. 随着体能的提高，可以逐渐增加运动量。为了增加难度，可以在腹部上放置一本字典或其他重物，以加强锻炼效果。
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