训练孩子注意集中力的最有效方法是什么？

Question

如题所述

Answer 1

转摘：

注意力集中训练方法

孩子注意力集中时间不长,找了些训练方法,坚持训练了一段时间,效果还不错,与大家分享.

一、预备动作?深呼吸放松

目的?放松全身?同时可训练集中注意力。

方法?用鼻子吸气?用嘴呼气?呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上?尽量不去想其他事情。但要注意一点?不要憋气。一旦习惯了?你很快就会感到心情平静、头脑清醒?注意力自然也就集中了。

步骤?

1.坐在椅子上?双肩自然下垂?两手平放在大腿上?闭上眼睛?放松全身。

2.做深呼吸5-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念?“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”?“静下心来……”~

3.收功。慢慢的数5下?睁开眼睛。

二、舒尔特表”训练法?

我国年轻的数学家杨乐、张广厚?小时候都曾采用快速做习题的办法?严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中?将1-25的数字打乱顺序?填写在里面；见下表~?然后以最快的速度从1数到25?要边读边指出?同时计时。研究表明?7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒?平均40-42秒?正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒?有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表?每天训练一遍?相信你的注意力水平一定会逐步提高，

21127120 102213115

61517318 621172418

19482513 16482519

24222105 1112295

914112316 20142337

三、注意力训练题初一至初三

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训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩 训练要求:每天训练10分钟,由家长监督训练结果,必须每天坚持训练,效果明显 第一关注意力训练题

训练目的:提高注意力和细心态度

训练方法:?用铅笔以最快的速度把表中的“7”圈出来。

用黑色笔以最快的速度把“2”左边第三个数字圈出来。 ?

?用蓝色笔以最快的速度把“5”右边第二个位置中的偶数圈出来。

6598723154789328713262389402364789652348357951684

212154897575621567887577522165132116412577456824

854569877545457846991633015670980461767892140115

第二关考试不粗心题

训练目的:训练注意力和思维能力

训练方法:找出每组中与其他不一样的数字字母和汉字?用圆圈把它们圈起来并记录下来 PPPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPP共( )个 55556555565565555655556556556565555565555655556555655共( )个 33383338333833383883333833338333383333833383333833833共( )个 77771777717771777717771777177771777717777177717771777共( )个 44447444447444474447444474444744447444474444744447444共( )个 99998999899989998999899998999998999989998999899989999共( )个

四、注意力训练

活动准备?测试注意力表格?4份大米掺和绿豆?8个矿泉水瓶；4个盛水~?4个线团若干小针 活动方案?

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4、听觉注意训练?提高学生注意的快速性和准确性。

游戏1?听报数字?要求学生听完后立即报出来。

6位数?452389?756436?267522?423791

7位数?2984348?6845971?2875634?8925674

8位数?38462175?52768429?29851673?48926871 游戏2?听报数字?要求学生听完后立即倒背出来。示例?教师说301?学生说103。从3位数开始?

逐渐提高。452?389?756?436?267?522?423?791?3846?2175?5276?8429?2985?

1673?4892?6871?29843?48684?59712?87563?48925?67429。 游戏3?听报词语训练?要求学生听完后立即报出来。

词语?碧绿的草地、快乐和悲哀、暗淡和明亮、爱慕和嫌弃

臭泊枫桥听晚钟?桃花潭边诗友情?江边送别情意深

倒报词语?

愉快?照顾?吝啬鬼?取经人?凤辣子?执法者?

巾帼英雄?勇于探索?津津有味?沟通心灵?训练注意

阳光心语室?夏天的昆虫?生活的太阳?先下手为强。

5、训练集中注意力的能力。

训练目的?引导学生明白注意力与学习成功、与生活成功的关系?逐渐了解自己的注意品质?激发培

养良好注意品质的积极性。

游戏1?“拣绿豆”比赛。半分钟内拣出米中的绿豆?一颗绿豆得10分?最后看总分多少。；四人一组?

两组。~

游戏2?倒水比赛。把一瓶水倒到另一个空瓶子里。

游戏3?穿针比赛。将线从针眼里穿过。

五、注意力训练方法；一~

一?注意转移的训练

改善学生注意转移的品质可以通过提高他们的自我控制能力来实现。具体做法如下: 如?按以下规则给小学生出两道题。

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第一题?写两个数?一个在上?一个在下。例如4和2?然后把它们加起来?把和的个位数写在右边的上方?而把左边上面的那个数移到下面?连续这样做……

46066280

24606628

第二题?起始的两个数与上题相同?然后把两个数的和的个位数写在右边的下面?把左边下面的数移到上面?连续这样做……

42684268

26842684

稍加训练后?每隔半分钟向学生发出命令“第一”“第二”“第一”“第二”等?要求他们听到命令后?画一竖线?立即改做另一题?尽可能准确而迅速地完成作业。检查后就会发现?错误主要发生在两题转换之间。通过多次训练?小学生的自我控制能力会得到提高?做题的错误率会减少?转换的速度也会加快。

二?注意广度的训练

训练小学生注意广度的目的在于提高他们的整体知觉能力。具体做法如下。

给学生列一张数字表(表中数字的多少和排列顺序可根据学生的实际情况确定)?表中的数字都是无规则的?然后划去任意两个数之间的某个数?如划去“1”和“7”之间的偶数(或奇数)。

l534963825479

3037l54269874

42730l5649238

划数字训练的评分方法是计算划对、划错和漏划三种数据。全部划对的数字的总和称为粗分?划错的加上二分之一漏划的称为失误。粗分减去失误称为净分。用公式表示为?

净分?划对数?(划错数?1/2漏划数)

失误率?(划错数?1/2漏划数)骰允100：

要求学生每天拿出一定的时间进行自我训练?坚持一段时间后可通过比较多次训练间的净分和失误率?看出自己的注意广度的成效。一般来说?经过多次重复练习?净分会逐步提高?失误率会逐步下降?表明注意力已经得到提高。

三?注意分配的训练

提高学生学习时的注意分配能力?关键在于训练他们掌握与学习有关的技能?并使各种技能协调化。例如?在训练他们熟练写字的基础上?进一步训练他们边听边记的能力?为记课堂笔记打下基础。

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六、注意力训练方法；二~

一?剪一块方形的黑色硬纸板?边长38cm左右?再剪一白色正方形?边长5cm左右?贴在黑色正方形中间。?将图钉在浅色墙壁上?图的中心高度与眼睛持平?注意光线充足??端坐椅上?距图1.5m左右??全身放松?大脑入静?闭眼两分钟。想象前面是一块温暖、柔软的黑色的屏幕??睁开眼?对图中心白方块注视2?3分钟?不要太用力?也尽量不眨眼睛??视线慢慢移到旁边空白的墙上。墙上清晰地出现一个衬着白色大方块的黑色小方块?一直注意到它渐渐消失。继续消失。继续想象它们的存在?又出现?再注视??图像全消失后?闭上眼?在大脑中想象图像?尽量保持稳定。两分钟后重复前面的过程。

二?剪一块方形黑色硬纸板?边长38cm左右?再剪一个白色的宽20cm左右的五角星?贴在黑方块当中。

训练方法同上。

以上两种训练一次约15分钟?至少训练一个星期。在室外或室内也可用自己的影子来做练习。在阳光或灯光下?使自身产生影子?盯着人影的脖子看两分钟?然后看天空或浅色墙?出现清晰的虚像?注视虚像?消失后?闭上眼睛?在脑海中重现。

三?剪一个白色硬纸板方块?边长38cm左右?再剪一直径约12.5cm的蓝色圆圈?贴在白方块中间。将图放在浅色的墙壁上与眼睛一般高的地方??端坐、闭眼、放松、冥想2分钟??睁开眼睛?盯住图?

像?集中看蓝色圆圈?想象自己正通过摄像机镜头的移动在观察?镜头移近?蓝色圆恢复正常。这样想象着来回移动几次??给想象加上更多的运动。视线沿着蓝圆外围?顺时针方向转5圈。继续转动?速度加快?使蓝圆圈看起来像陀螺一样旋转?像一个个圆锥体?然后速度逐渐减慢。

这个练习时间为5分钟。也可用五角星图像使它旋转。也可以注视一根火柴?想象它像电线杆一样大?并想象火柴点着火?吐出巨大的红色火焰。

七、集中注意力训练方法二招

作者:陈姗博士

方法一:训练孩子的听觉。

很多时候?孩子看起来是在认真的听?但是脑子已经不知道跑到哪里去了?这就是注意力不集中。为此?我们北大超人计划教育发展中心研究了一系列的训练方法?帮助您的孩子克服散漫观?集中注意力?提高学习效率。

父母可以给孩子读一个小故事?孩子听完以后?让他数一数里面出现了几个“的”、“一”或“了”。

这种训练方法在读物的选择上要由短到长?由易到难?父母朗读的语速要由慢到快?一开始可以着重强调某些字?以提高儿童的学习兴趣。这种方法简单易行?在听故事中就可以使孩子得到训练?手边的儿童读物就可以作为教材。