1500米训练方法

Question

我高二，还有一个月运动会，我我报了女子1500米，以前没跑过，要怎么训练

Answer 1

训练方法：每星期分组训练：变速跑、30米冲刺、上坡跑、越野跑、计时跑、压杠铃等，这样有利于提高腿部的速度耐力，注意：和呼吸坚持较快的匀速节奏跑，跑前有热身，跑后有放松。
技巧：跑前深吸一口气，起跑不吃亏，用前脚掌外侧跑，有弹性；开始较快，步幅较大，频率较快，和呼吸跑出自己较快的节奏；弯道跑是整个身体内侧，不减速；极限时，用深呼吸调整，贵在咬牙坚持，冲刺尽全力，挺胸压线，冲过终点；体能分配：95%、90%、85%、100%，祝你成功！