早餐都可以吃哪些蔬菜水果呢?

Question

如题所述

Answer 1

若为肥胖着想，不要吃太甜水份又少的水果。如香蕉、龙眼、荔枝、释枷、芒果和凤梨。为胃酸着想，不要吃酸浓缩的如柠檬、百香果浓汁。因此如早餐吃水果，西瓜、香瓜、甜瓜类、蕃茄、芭乐、杨桃、奇异果、梨等都不错。

早餐推荐的蔬菜：

西兰花：西兰花中的胡萝卜素具有防癌抗癌的功效，维生素A还可以提高机体免疫力。

胡萝卜：胡萝卜中维生素种类全面，早餐吃一些可以补充人体一天所需。

南瓜：南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有防治夜盲症，使皮肤光滑细嫩的作用。

番茄：番茄中含有丰富的番茄红素，可以延缓衰老，降低心血管疾病的发病风险。

芦笋：富含纤维素和维生素，及多种人体所需的微量元素和矿物质，对于癌症和心脏疾病有很好的防治作用。

Answer 2

1，新鲜的蔬菜和水果注意摄入量都可以； 2，人体已经一夜的休整后体内营养物质都处于缺乏状态，早餐就显得至关重要了，吃好早餐精神一上午； 3，早餐可以选择含糖、含油脂的食物，糖尤其是单糖、葡萄糖、果糖能被人体更快吸收在体内转化为供能物早餐都可以吃哪些蔬菜水果呢?