第1个回答 2009-08-31
首先要明确诊断是否达到了抑郁症的诊断标准，如果还没有达到抑郁症的程度，那么你可以尝试下这些方法进行自我调节： 1. 可以尝试些感兴趣的活动，研究表明运动可以使情绪得到改善。 2.多于自己喜欢的人沟通，谈论些积极、开心的话题，不要谈那些让人会情绪低落的事情；3.养成规律健康的生活习惯。
4.可以看下心理医生，做一定的心理辅导，会对你的情绪有帮助。
如果可以明确诊断为抑郁症的话，而且程度在中级以上，那么你需要服药了，而且是必须的。在医生的指导下，坚持服用抗抑郁药，你的情绪会好转，但是，千万不要因为觉得病好了就自行停药，因为在服药以后，情绪好转是必然的，但并不意味着抑郁症就全好了，此时停药的话会导致疾病的反弹，并且有可能加重，结果可能会让你的第二次治疗更加困难，需要的时间也越久。
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第2个回答 2020-03-23
由于抑郁症受心理因素影响，而患者身体中化学物质也可能改变，所以医学治疗结合心理治疗常常是抑郁症的最佳治疗方案。
（一）抗抑郁药物治疗
抗抑郁药治疗可以使大多数患者的抑郁症状减轻，并可以预防复发，但如果抑郁发作不是很频繁，大多不必每天服药，只需要在抑郁时服药，待抑郁缓解后继续服药6个月到1年。
抗抑郁药不会马上减轻抑郁，起效需要一段时间。最初几天很可能会改善睡眠，起安慰作用，有时也会有疲倦、无力等不良反应。坚持服药1－2周后，警觉性及精力会有提高，最大疗效可能要到服药后8周左右才出现。所以，您不要指望服药后立即就会见效。
（二）心理治疗
有许多治疗抑郁症的心理治疗方法。下面介绍其中三种有效的方法。
1、
认知治疗――抑郁症患者常常感到他们没有什么希望，一有不好的事情发生他们就自责，而当好的事情发生时他们就认为仅仅是因为幸运。另外，抑郁症患者常常相信事情不会变好。认知治疗的目的就在于帮助他们识别其消极的思维方式，帮助他们以更积极更有益的方式进行思考，让他们感到他们能够控制所发生的事情，使他们学会更有效地反击失败，识别并相信他们生活中会有好的事情发生。
2、
行为治疗――抑郁症患者常常不想动，他们能坐在那儿好几个小时，思考其困境，从而失去许多好机会。行为治疗旨在识别并改变引起抑郁或使抑郁持续的行为。行为改变的方法有制定活动计划、解决难题、制定目标计划以及社交技能训练等。
3、
人际治疗――该治疗方法旨在帮助患者解决一些人际关系问题，因为抑郁症的发生或抑郁的持续可能就是由这些问题所引起。因此，人际治疗的目标就是减轻病人因为失去亲人后出现的持续过久的悲伤反应、应对适应不良（如为人父母、离婚）或帮助解决人际冲突等。