我身高167.6，体重65，女，我想减肥
我不知道怎么办 以前也是想减肥的，关心我的人都说我不胖，不用减，白白胖胖的也很好。我也总是觉得还过得去，还过得去，所以就一直只是嘴巴喊喊而已。小时候到处跑，也不胖，是后来住学校缺少运动慢慢长起来的肉。
现在上班，出来工作，我真切地体会到了肥胖的痛苦。。因为体重，我没有信心去面对很多机会，有时犯了错，我也会不自觉地归咎为肥胖的结果。明明不是自己的问题，也会不自然地在心里说：“都是我的错。”然后讪讪的走到一边责怪自己。
其实我也慢慢不在乎别人的看法，因为毕竟是自己的生活。可是，我不开心，我讨厌看到镜子里面的自己。我总是想变得再好一点，可是，好像永远抓不到。
每天都微笑着生活，开心同时很累，总觉得有些事情没做，就是我的肥肉总是在那里。然后引发一个又一个不相信自己的漩涡。
怎么办，我真的想瘦，慢慢地瘦，健康地瘦。我不想再走路撞门，不想再大汗淋漓气喘嘘嘘，不想再被人嘲笑，不想再妈妈说我一定做不到
刚刚得到一个消息，一个小学同学要结婚了，我想我也会去，在那里，我可能遇到一个在我心里存了好久的人，很久没见了，最近才知道他很早就merry了，我很伤心，他连说都没跟我说。 我不想让他看到我胖胖的，以为我过得不好。
我看过很多养生的书，都是为了瘦一点，健康一点。
爱喝酸奶，爱喝花茶，爱喝冷饮。认真工作时一定要吃着东西，否则很难高效工作。
两个月不够，半年呢，半年瘦10斤，不过分吧？我也很想半年瘦到人人见到我都惊讶，但我知道那是假话。
怎么办？谁知道我的痛苦，谁又能和我一起减肥，恐怕，这是一条孤独漫长又灰暗的路吧。我总是佩服减肥成功的人，因为他们不单单减了肉，我想，他们整个人素质也提升了一个层次。
做无聊广告的，不要浪费口舌了，我不想听到这些无聊的回答，只会让我觉得更伤心 。
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”
原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
食醋减肥
国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
慢食减肥
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
二、轻松减肥三原则
谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
三、体育锻炼
穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
参考资料：自己总结
你这么高 根本不算胖好吧
你可以查查肥胖指数 你是正常标准
标准体重计算公式：体重指数（BMI）=体重（公斤）/ 身高（米）的平方
表格在最下面 你对照下 你是正常标准哦
亲爱的女孩 你只是不自信 把这种不自信归结为身材的原因
如果你真的要减肥 早餐还是要吃好 原因地球人都知道
中餐照吃 肉也是要的 不然你皮肤黯然无光 过早衰老
要控制的是晚餐——少吃甚至不吃肉 不吃也是不行的 否则很容易控制不住自己 暴饮暴食 酒一定不要吃
你不是爱吃酸奶吗？酸奶要是那种发酵的很浓稠的！
——晚饭前拿一杯酸奶，放一勺红糖，拌匀放置30分钟，在晚饭前吃。
酸奶为寒性，红糖可以中和，而且这样很好吃哦~~这就是有名的酸奶红糖减肥法！
其次还是运动，七点到九点运动是最佳减肥时间——每次运动不少于30分钟哦！不要一下太剧烈，不然很难坚持。可以慢跑和跳绳结合。
我就是通过上面的方法瘦的，不过我是晚饭前一小时锻炼——这也是很好的减肥方式。我坚持了一个月。效果不错，大家都说腿细长来着~~~
其实呢 我是很羡慕你的啦 你167啊 多好的身材 我比较小巧一点。。。
最重要的是自信和智慧！！！这世界上，漂亮又瘦的笨女人绝对比聪明的普通女人多的多！！！
我这个减肥方案能让你在一两个月内至少掉十斤，当然你够狠 几倍得减都可能
到时你人都会小一号
不信？
欢迎到市场叫卖肉的叔叔称十斤肥肉给你看看
你就知道是多大一坨
再比比你身上要是掉了这么大一坨肥肉……
黏贴没啥用~~杜绝广告 鄙视减肥药
其实你想瘦什么部位都好 只要你体重下来了 肯定会瘦的
我是几乎所有节食方法都用过的人了 给你些实在的 你只要做到以下两点就完工了
1、坚持 我实话跟你说 什么苹果 黄瓜鸡蛋 苦瓜坚持肯定有效 但是起码要坚持两周 14天 不要中途给我爆了 要是做到这一点已经成功了一半了
2、自制 不要跟我说什么 我很饿 坚持得很辛苦 我只要吃一点点 尝尝味道 你问问你自己 问我有啥用 难道我说行 你吃了就不胖了？你要是真能控制自己的 会胖到想减肥？
我给你的建议是这样的
早午正常吃 保证你白天的活动能量
啥叫正常吃 不是节食
举个例子：
早：馒头一个+白粥或豆浆（不够的话 因为是早上 允许你多吃一个馒头 不要妄想是肉包！那油很难保证减肥质量了）
午：一两饭+肉（清蒸鱼最好了 吃半条）+青菜（觉得不够 可以要两份青菜 没事的）
晚：水煮青菜或者两个水果 最好别吃 喝杯豆浆或稀粥算了
然后晚上吃水果蔬菜 记得睡前最少五十个仰卧起坐或者其他什么运动 扭扭腰 再不行 你死命拍拍身上的肥肉 反正睡前的运动是多多益善的
要真是精力旺盛就给我跑步散步
坚持不住了怎么办 你就这么催眠自己啊
我睡醒了就会瘦一点点了
减肥这么难的事情都搞定了 还有什么难得到我？
要是坚持一个月你那体重不降下来了
来找我 我立马还分
反正暴一天给我一分就是了~~~
要是想快点 20天速成 就午餐都给我蔬菜（别放油 就放盐 顶多来点胡椒粉）搞定
运动照做哈~~~
参考资料：减不下来欢迎来打我
我以前跟你是一样一样的
我觉得我们可能都是骨架比较大的人，所以如果有肉的话看起来就会壮壮的，这也是没办法的事情。
减肥最重要的就是毅力，很简单，就是节食+有氧运动。
节食：早饭中饭适量，吃些低热量的东西，像玉米等容易饱腹的，玉米对身体好有很大的好处。晚饭不吃或少吃，养生书上说：晚饭是给敌人吃的！不吃晚饭或少吃对肠胃是有好处的，减轻肠胃负担，还可以达到减肥的目的。
运动：一定是有氧运动哦！因为无氧运动，像短跑等，是没用的，而且可能会让肌肉变得更发达，所以达不到苗条的效果。有氧运动：像长跑、抬腿运动、瑜伽、骑自行车等都是对减肥很有用的运动。
用这个方法我可以减17斤，相信你也可以！不过要持之以恒！祝你减肥成功~要对自己有信心！