第1个回答 2009-08-30
首先提醒一下，安眠药不要去碰，再说好好的，吃什么药，三天睡了十多个小时，相对于你前二个月的通宵工作，已经是很幸福的事了。
现在的睡不着，只是前两个月不正常睡眠的调整期，发现你的心态很好，没有睡意就想点别的东西，这很对，慢慢调整，会调整到以前的状态的。
生物钟的调整，非一二天就能改变的，你也不用心急，这只是一个睡眠的调整时期。
临睡前的洗澡，也会刺激自己的神精，所以最好洗过澡之后，过一二个小时后再上床睡觉，那样可能会好点。如果趟在床上越来越精神了，就下床活动看看书，看看电视，等有睡意的时候再上床。
现在关键的还是要保持你那种好的心态，不要有恐惧感和焦虑感。祝你早早调整回正常的状态！本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-08-30
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。
例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升。
失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。
第3个回答 2019-01-14
这个解决失眠小妙招，必须get!
第4个回答 2009-08-30
我个人的意见倾向于内分泌失调导致的突发性失眠症。可以通过适当加大运动量，减少兴奋物的摄入量，慢慢会自愈的。实在不行，就找个擅长这方面的中医师调理一下，很快就会得到改善的。
对于地西泮（安定）之类的精神类药物，一定要慎重服用，搞不好有了依赖性，会导致抑郁症出现的。我们在日常工作中，经常接触这样的病人。