160的话85斤太瘦了,我有一段时间82斤,那时候真的好瘦,我自己还觉得挺美的,但是家里得人都觉得太瘦了,可能审美观不同吧!年纪大的人和年轻人肯定不一样的。不过有一点可以肯定就是瘦的时候抵抗力比较差,容易感冒之类的,还有就是气色会差异些,我自己当时就没觉得,但是我从前的办主任老师就说我得脸色很难看。现在想起来可能那时那么瘦真的不好看吧,可惜好像没有照片保存下来(即使有也没有用拉,本人脸胖一些,照片中就更显胖了。不过那时候脸比现在瘦多了)。
不过那时候别人见到我都说我瘦,说漂亮的少,不过我当当时没有在意,因为也没有觉得自己很漂亮,就是过得去的那种。后来长胖了一些,90斤了才开始夸漂亮的多了,我才去想这个问题。也许太瘦了真的不好看。胖了以后血压也没有那么低了,好想抵抗力也好一些了。所以如果要减肥,真的不要把自己减的太瘦了,不是什么人都是骨感才好看的。我就认为有些人有一点肉好看。
当然,最重要的还是身体健康。你就别减到85了,太少了、我能给你得意见就是别吃的太少了,如果你吃的少于你的基础代谢能量,你的身体就会开始分解你的蛋白质,也就是你的肌肉,你的器官中的营养物质,你的身体也会开始节能(维持你的生存消耗的热量会减少),这是非常可怕的,你不可能永远节食,当你以后正常吃的时候,由于你的身体维持基础代谢所需要的热量已经减少了,你吃和从前一样多的东西的时候(从前不会长胖如果),那么现在吃这些就会长胖了。还有就是肌肉越少,你身体的基础代谢越慢,你消耗的就越少。所以,这是一个恶性循环。同时还会损害健康。人体是不会靠分解脂肪来维持的,消耗的是糖类,是靠糖类维持的。当你不进食的时候是依靠分级蛋白质转化成糖类提供能量的。因为糖,蛋白质,脂肪三者可以相互转换,直接供能的是糖类(碳水化合物)。当然,如果射入相同的能量的前提下,你可以尽量多吃一些蛋白质,少一些碳水化合物。因为相比之下,碳水化合物更容易转化成脂肪储存起来。但是不是说吃蛋白质就不长胖,什么东西吃多了都会转化成脂肪储存的。不过也不可以只吃蛋白质,那样对身体是有害的,会加重肾脏的负担,一般来说,每公斤体重每天需要摄取0.8-1.2克蛋白质。太多了也不好,不要超过这个范围太多。有人提倡吃肉减肥,其实减掉的未必就是脂肪,虽然可能见效快,那是因为蛋白质代谢需要大量的水分,身体的水少了,所以体重轻的快,但是是假相。这种方式不可取。
http://trend.sports.cn/recipe/metabolism/可以算一下你的基础代谢量
http://www.51ttyy.com/food/热量表,减肥用的到
健康是最终要得,你自信了,自然就美了。自己开心最重要。其实100斤也不胖的。如果减的话别低于90斤了,太瘦的真的不好看。祝你成功~~~