额。因为学校的50m测试实在是太丢人了。。所以打算每天在家做原地蹲起...不知道这样有没有用啊?如果有用的话、麻烦各位提供一个比较合理的训练方法、比如说一天几组一组几次之类...最好是自己有亲身体验的或者有科学根据的...答得好我会另外追加分数的...PS:如果从网络上照抄、绝不加分!嗯...还有这样如果有效的话、大约要坚持多长时间?