第1个回答 2009-09-11
谁也不该一次性就大重量。。。但是单做这两种，有限度的，也许效果并不会让你本人满意，而且要比较长期。
第2个回答 2009-09-11
可以吧，，
要努力哦
不要一下子就做好多个
慢慢来
加油啊~
第3个回答 2009-09-11
这样速度慢
建议做大重量的上肢练习（一次只能做8-12个的才叫大重量）
卧推杠铃，哑铃之类的
要想快速增大肌肉群必须坚持大重量练习
第4个回答 2009-09-11
再买个哑铃 或拉力器就行了本回答被提问者采纳
第5个回答 2009-09-12
不要一次做太多，慢慢练，不然伤身体