练习瑜伽肌肉拉伤的治疗咨询

我的柔韧性从小就很好比一般的人要柔软的多,练习瑜伽应该说是比较轻松的.一个半月前在练习瑜伽"辅助倒立体式"时,左大腿内侧肌肉拉伤;现在练习瑜伽体式：坐角式根本没法练,总感觉有根筋抽着痛.
平时记得时候有拿活络油擦,可效果不大这么久了还没好.

问:
怎么治疗适合?还要多久才能好?
什么时候才能练习"瑜伽体式：坐角式"?

谢谢!

举报该问题

推荐答案 2009-09-14

以前我有个会员也出现过这样的问题，其实你自己不用紧张，应该只是韧带拉伤，大概最少要有三个月的时间才能做坐角式及其他相关的姿势如蝴蝶式、束角式等，你可以拿毛巾热敷一下，这些只是简单的辅助作用，效果不是很大，俗话说伤筋动骨100天，就是这个道理，慢慢来不要着急
你应该平时加强营养，你有可能是缺钙了，还有就是瑜伽练习中，注意力要集中，更不要攀比，适可而止，即使你恢复了，以后在同样的动作也要倍加小心，冬季注意腿部保暖。祝你健康、快乐每一天

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://66.wendadaohang.com/zd/UU2sn9xpi.html

其他回答

第1个回答 2009-09-10

这是个医学问题, 和瑜伽没关系
去医生那里治疗下

第2个回答 2009-09-10

当你拉伤时最要做的是休息，不要再做相关的运动。如果是肌腱拉伤就更要注意了，因为这是最不好恢复的。所以就还是等好了再练。

第3个回答 2009-09-10

可以经常自己轻轻揉揉。坐角式体位拉伸的就是大腿的内侧和跨步，不要去强求做有关大腿内侧的体位，可以稍微的给它一点点的紧张，然后让它放松，多多按摩！
在以后练习瑜伽的过程中，不要去强求自己做某个体位，瑜伽最大的忌讳就是超越自己的极限，做到自己最大的极限即可，不要与人攀比，柔韧性好并不代表什么体位都行！

相似回答

瑜伽肌肉拉伤的解决方法答：冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位,防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定,以防影响肌肉收缩,这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。3、按摩治疗轻度肌肉拉伤者48小时后可以开始按摩,手法要轻缓。用针刺疗法也能治疗肌肉拉伤。4、止血药物治疗较严重者要抬高伤肢,同时可服用一些止疼止血...

练习瑜伽时,拉伤,怎么办?答：1、停止练习，避免用拉伤的腿再用力，以免加重伤势。2、冷敷处理，用冷水冲局部或是用毛巾包裹冰块轻轻按压在受伤的部位，每次10-20分钟，每6小时一次。3、加压包扎，用绷带或其它办法包裹压迫受伤的部位，其目的主要是减少出血、淤血、肿胀等情况，从而帮助减轻不适症状。4、抬高伤处，由于重力因素，练...

练瑜伽后为什么会腰疼?练瑜伽肌肉拉伤怎么办?答：所以，在做后弯练习时，要尽量放松臀部肌肉，不要过于收紧臀大肌，还可通过练之前拍打臀部肌肉来放松等。练瑜伽肌肉拉伤怎么办练瑜伽导致的肌肉韧带拉伤疼痛，一般是过度的牵拉肌肉肌腱引起的，水肿渗出性疼痛。处理不好，水肿加重的话，疼痛也会加剧。如果是少量肌纤维断裂，轻度拉伤及肌痉挛者，应立即...

练瑜伽肌肉拉伤怎么办答：练瑜伽肌肉拉伤怎么办1 瑜伽是一项健康的健身运动,适当练习能够强健身体,本身不存在受伤害的。但是,有些人练习的时候如果姿势不正确,或者过度练习,挑战高难度动作,往往容易造成运动伤害。其实,练瑜伽伤不伤在于自己是否练的规范,而不在瑜伽本身。如果你是想学瑜伽又不想受到伤害,建议练习正位瑜伽,它是...

瑜伽拉伤怎么办答：练习瑜伽，腿、脚、腰部肌肉拉伤是比较常见的。建议平时多注意休息，站立时间不要太久；行走量力而行；对拉伤部位多多按摩，热敷；疼痛时可以外擦一些药酒，内服中药，消炎止痛等。如果不见缓解还是要及时就医的。每位瑜伽的爱号者，都有一个过程，都是有先后顺序的，在时间和经验达到一定的高度，才可以...

做瑜珈,背部肌肉拉伤了怎么办?答：肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，...

大家正在搜