施氏伤科将腰椎间盘突出症分为急性期、缓解期、康复期三期辩证施治，功能锻炼亦相应分为三期。
1、急性期功能锻炼：
股四头肌收缩法：患者平卧，下肢伸直，收缩摒紧股四头肌5s～15s后放松(一缩一张为1遍)，每天3―4次，每次20～50遍左右。1.2直腿抬高法：患者仰卧位，两手叉腰，交替上抬伸直的下肢，坚持10s～15s放下，双腿交替进行。抬高角度从30°、45°、60°、75°逐渐递增。
2、缓解期功能锻炼：
仰卧挺腹法：患者仰卧，两膝屈曲，双足平放于床面上，与肩部同宽，双侧肘部支撑，两足支撑，同时头顶后仰支撑，共形成五点，吸气时挺胸挺腰使臀部离开床面，抬至最高高度时候停顿1s～3s，然后呼气，腰部逐渐下降至床面。每天3次，每次3～5 min
左右旋腰法：两脚开立比肩稍宽，两手叉腰，拇指在前。腰部自左→前→右→后作回旋动作，重复12；再改为腰部自右→前→左→后作回旋动作，两腿始终伸直，膝关节稍屈，上肢伸直，双手轻托腰部，回旋的圈子可逐渐增大，重复12～24次，每天三次。
3、康复期功能锻炼：
飞燕点水法（小）：患者俯卧位，两手掌扶于床面，伸直肘关节以撑起上体，头作后仰动作而骨盆不离开床面，两腿交替向后作过伸动作，20～30次，然后两腿同时作过伸动作，10～20次，每天3次。
飞燕点水法（大）：患者仍俯卧位，两腿不动，上身躯体及双侧手臂伸直后同时向后背伸，10～20次，然后上身、双上臂与两腿同时背伸，5～10次，每天3次。
蹬空增力法：患者仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧，先屈髋屈膝的同时踝关节极度背伸，然后向斜上方进行蹬踏，并使足尽量跖屈，双下肢交替进行，每个动作重复12～24次，每天3次。