心理学:一个人“动不动就发脾气”,意味着什么?

Question

如题所述

Answer 1

从心理学角度看，一个人“动不动就发脾气”，意味着这个人情绪调节能力弱。

情绪调节能力弱可能指的是一个人在面对情绪波动时，难以有效地控制、调整和应对自己的情绪反应。这可能会导致情绪失控，从而影响到日常生活和人际关系。

情绪调节能力弱可能有多种原因。一些人可能天生就更容易表现出情绪不稳定，这可能与他们的神经生理特征、人格特质或生活经验等因素有关。例如，有些人可能更容易表现出情绪不稳定，这可能与他们的大脑情绪调节系统不够健全有关。

对于情绪调节能力弱的人，可以通过一些方法来改善自己的情绪调节能力。例如，可以通过学习情绪调节技巧，如认知重构、情绪调节、沟通技巧等来控制自己的情绪。

如果你是一个“动不动就发脾气”，尝试以下几个方法改变：

1、愤怒的时候，压制自己90秒

心理学认为：人的愤怒是一个波动的过程，愤怒值最高的阶段，往往是90秒以内。也就是说：当你感到愤怒，想要发脾气，想要跟对方爆发冲突时；一定要努力去压制自己的情绪，至少在90秒以内，你必须冷静。

2、深呼吸，调整自己的姿态

情绪不稳定，冲动，愤怒的时候，一定要调整自己的姿态。努力深呼吸，让全身都放松下来；在心中默念：“我不生气，我不能生气，我不要生气。”去察觉自己愤怒的来源。即将克制不住愤怒时，就选择“一个人待着”。

3、用别的方式去发泄愤怒

每个人都有愤怒的，情绪低落的时候。我们应该试着用别的方式去转移，发泄情绪；永远记住，跟别人爆发激烈的冲突，是下下策；一时冲动带给你的后果，是你难以承受的；哪怕你的愤怒，是对方引起。你可以用别的方式去发泄。