关于陈式太极拳的膝盖关节处的问题

Question

好多人都说，练太极拳练不好膝盖容易出问题这是为什么，有没有预防或者解决的办法

Answer 1

不仅是太极拳 任何体育运动都是一样 如果方法不得当 都会给身体带来负面影响的

膝盖疼有几个原因：

一 过分贪功 膝盖受力过大 时间过长
由于初练功时个人的身体各部机能还没有提上来 不能带过高的负荷
古人云物极必反 要循序渐进

二 是姿势的不正确
首先膝盖尽量要和脚尖在一条直线上 身体要协调自然
另外，膝关节吃力不要过大 初练身体重心不要过低 自然而然 膝关节尽量不要超过前脚尖
再者练功时越慢越好 更要注重气息的调理 去体会其中的力道 意浮气沉 用意不用力 似刚非刚 似实而虚

参考资料：http://blog.sina.com.cn/wangyong997

Answer 2

陈氏架子低，盘架子累，膝盖承重力度大，容易受伤。循序渐进即可，架子先从中等高度开始，有一定基础了再放低架子，可有效防止膝盖受伤。

Answer 3

练太极动作不对（尤其是腰腿部）会照成膝盖受力过重，长久膝盖会痛。掌握了正确的方法练一段时间后，疼痛会消除。不是什么大问题的，动作到位就OK了

Answer 4

常占气功:人人都能练！根治各类关节炎、养生健体、武术、体育者必练！！！