本人想在一周内提高200米速跑的速度，请问是穿钉鞋还是绑沙袋好

Question

我五月11号就要考体育了，请问还有什么办法能够迅速提高200米的跑步速度吗？？

Answer 1

绝对不是棒沙袋，体校里从来没这个项目的，钉鞋肯定是要穿的，要提高速度，从两方面着手，
一个是跑姿。正确的跑姿很重要，身体要稍微前倾，摆臂频率快，步幅要大。

二 就是训练了，你跑200米，那每次就要训练300米的量。必须的，本人接受过专业训练。200米跑训练除了跑冲刺，就是要跑300米的量，你每天要花1到1个半小时。至少要跑4、5组300米，每次都是70成的力，最后一次看情况一般教练就让我们跑个200米。全力。跑后之后全身无比痛苦。这样效果就出来了
比赛前一个星期，训练量要适当减少一点，保证一定的体力。
祝你成功

Answer 2

~~~这个嘛~~~钉鞋要习惯一下~~~
绑沙袋也别绑太久~~考试前两天要拆
多跑跑就行了，别拉伤~~几天也好不了多少

Answer 3

绑沙袋吧，5公斤那种，一开始不要穿钉鞋，会很不舒服。。。绑沙袋睡觉之前再解，每天跑步，坚持一周，最后留1天左右摘掉沙袋适应或者跑步的时候摘掉沙袋穿上钉鞋，这样一瞬间的轻松会让成绩提升明显。

Answer 4

最好不要绑沙袋，因为这样联系会把你的腿练变形的！
非专业人士不要尝试！
练习高抬腿，效果不错

Answer 5

穿钉子鞋，不绑沙袋。主要还是练习100米跑，练习你的起跑反应，还有最后的冲测。可以扛杠铃提高腿部力量。